平安祥和过新年安全饮食要保障
白癜风治疗最好医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
马上就要过春节了
小卫在此提醒大家
要注意休息，注意饮食健康哦！
要知道，世界上每5个
死亡的人当中
就有1人死因
与饮食不合理有关。
不合理的饮食
会带来很多慢性疾病！
第一忌：忌暴饮暴食
俗话说“每逢佳节胖三斤”，小卫觉得这都算少说了。新春佳节，老少团聚，一日三餐，大鱼大肉，菜肴丰富，盛宴空前。
不过呢，小卫要提醒各位，管它煎、炸、烤有多少花样，色、相、味多么诱人，必须不能多吃！
饮食不节制，胡吃海塞、暴饮暴食会伤身甚至招致疾病。英国一项研究发现，无论长期还是短期，高脂肪饮食对健康的危害都十分明显，其动物实验显示，老鼠仅进行9d的高脂肪饮食，其运动能力和大脑机能便明显下降。 油炸食品和甜糯食品吃多了容易增加胃肠负担，引起消化不良的发生。特别是有冠状动脉硬化性心脏疾病者宜戒过饱饮食，有慢性胆囊炎者宜戒油腻饮食，有糖尿病者宜戒高糖饮食。 油腻食物吃多了会使血脂升高，血液变得黏稠，大量的糖分除了带来过高能量引起肥胖，更易引发龋齿和血糖波动。 只有合理的饮食才能够带给人体健康和营养，不宜多吃，过犹不及！第二忌：忌贪恋美酒
俗话说“酒逢知己千杯少”，过年的团圆餐桌上总少不了欢聚把盏，对酒当歌，但是饮酒过量也伤身，必须不能多喝！ 凡是酒类都含有乙醇（酒精），大量饮酒可增加肝病、口咽癌、食管癌和胰腺炎等消化系统疾病的风险。 流行病学调查发现，居住在城市里50岁以上的男性每天饮酒超过80g酒精，发生肝癌的危险性增加。年《美国医学会杂志》(JAMA)发表的一项研究显示，即使每周只饮3~6杯红酒，患乳腺癌的风险也会增加。 另外，酒类也含大量嘌呤，尤其是啤酒，大量喝啤酒会使血中尿酸增高，容易形成尿酸结晶在肾脏沉积，堵塞肾小管而导致肾间质性损伤，所以肾病患者更应避免饮酒。 小卫要提醒大家：切记开车不喝酒，喝酒不开车，喝酒又开车，亲人两行泪！第三忌：忌打破常规
春节假期很容易打破正常的生活规律、放飞自我，想想看，去年春节“醉生梦死”的场景是不是还历历在目？所以，放假再开心，也必须不能太放纵！ 生物节律是生物界普遍存在的一种生理现象，其物质基础是内源性生物钟。生物钟能使生物体感知并适应外界环境信号的变化，一旦生物钟失调就容易引发代谢紊乱等多种疾病。 近年来生物钟与代谢综合症之间的相关性逐步引起人们的 在新春佳节，举家欢庆之际，糖尿病患者需要更为注意日常的饮食规律及作息规律，尽可能减小自身生理节律的紊乱。 每日要少量多餐，饮食要低脂肪、高蛋白，多吃一些蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，这样有助于促进消化功能，给健康“充电”。 对此，小卫的建议是要坚持吃早餐，三餐定时定量，三餐能量比控制在3∶4∶3。 牢记这春节饮食的三大忌后，小卫还要着重强调最最重要的一点，请大家饮食注意卫生，不吃野味，不接触野生动物和禽鸟。充分了解后，吃货们就可以开始吃吃吃啦，小卫在这里提前祝大家吃得尽兴，吃得健康~建成社会主义现代化强国，实现中华民族伟大复兴，是一场接力跑，我们要一棒接着一棒跑下去，每一代人都要为下一代人跑出一个好成绩。
本文来源：浦东新区疾病预防控制中心
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按
