三伏天养生食疗粥内含配方小技巧
酷暑炎炎，炎热的夏天容易让我们食欲不振。小编今天特意送上几道开胃清甜的养生粥，燥热的伏天为你带来一份清凉和心静。
养生开胃粥
莲子百合粥
粳米克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
栗子桂圆粥
粳米克，栗子克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量。栗子去皮，米洗净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。
木耳大枣粥
香糯米克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。木耳泡发撕碎，粳米、大枣入锅煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
五豆粥
香糯米克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。五豆浸泡过夜，次日清洗后先入锅煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
三伏天开胃粥
三鲜海参粥
粳米克，发海参克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。
山药枸杞粥
粳米克，山药克，枸杞50克，白糖适量。山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
南瓜小米粥
小米克，大黄米克，南瓜克，白糖适量。南瓜切成丁，两种米一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。
红薯莲子粥
粳米克，红薯克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗净一起入锅，文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效。
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