血糖高，饮食注意这5点
对于血糖高的人来说，饮食原则只有一个：控制总量，营养均衡。
主食杂
在控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。
种类杂
除了主食，我们还要做到食物种类杂。主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜。
粗一点儿
主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细。
举个例子，在买面条的时候，选择全麦的，不选白面的；买米的时候，选糙米，不选精米。
蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。食物的天然形式，减少加工烹调。
懒一点儿
淡一点儿
一般而言，每人每天的盐控制在5克（约一个啤酒瓶盖的量）以内，油控制在25～30克（约2瓷勺）比较好。
饮食清淡
可以用大蒜、香葱来增香。白灼、清蒸等方法，用虾皮、蘑菇来提鲜，用生姜、桂皮来去腥。白灼、清蒸等方法，好过红烧、黄焖。
忌一点儿
戒烟
烟中的有害成分，比如尼古丁，可以损伤血管。如果一直抽烟，容易引发血管相关的糖尿病并发症。
限酒
喝酒可以诱发低血糖，而对于服用降糖药的人而言，就更加危险。所以，血糖高的人不应该喝酒。
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