冬季补肾养身粥核桃红枣粥
营养大过天：核桃补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便，核桃油质比较大，每天2－3颗为益
粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
芒果叮嘱：
1、核桃皮涩，最好去掉
2、如果皮不好去的话，先用开水泡几分钟再去
3、泡核桃和红枣的水直接拿来煮粥就行了
4、此粥不适合糖尿病患者
5、此配方是一人份的，如果要煮多人份的话，自行掌握煲制时间，以米糯粘稠为准
材料：粳米30克、糯米20克、核桃2个、红枣5个
份量：一人份
1、将核桃和红枣用水泡一下
2、核桃去皮，碾成小块备用
3、将米淘净，直接将泡红枣的水倒进去，大火煮开后转小火煮20分钟左右，米熬散，粘稠就可以了
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