气滞血瘀，行气活血需从饮食做起
很多人都有气滞血瘀的情况，气滞血瘀患者多为性格内向的人，遇到不顺心的事情没有去疏解，肝气郁结，时间久了女性容易月经不调、有血块，男性容易心悸、尿血。那么，是什么导致气滞血瘀？日常又该注意些什么？
气滞血瘀的症状
气滞血瘀体质的发病倾向：大多具有明显的“不通畅”特征。例如：顽固性头痛、抑郁症、脑梗塞、心肌梗塞、胆囊炎、肠功能紊乱、乳腺小叶增生、痛经、子宫肌瘤、恶性肿瘤等。
气滞血瘀，百病丛生：微循环瘀阻，是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。很多女性都有或轻或重的妇科病，多半也都是由“气血淤滞”造成的。
偏重于气滞胸闷喜叹息，两胁、胃、腹胀痛，咽部如有异物梗阻，性格内向，忧郁寡欢，心胸狭窄，情绪波动时易腹痛腹泻，女性乳房、小腹胀痛，舌色暗。
偏重于血瘀口唇指甲紫暗，皮肤青紫斑或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉郁血，脉涩等。
气滞血瘀的自检1、说话有气无力，经常疲累。
2、脸色苍白或比较黯淡。
3、经常性心悸、胸闷，唇暗，舌有紫气。
4、出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。
5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热。
6、男性少腹、会阴、睾丸坠胀，血尿，血精。
7、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。
气滞血淤体制应该多吃一些具有行气和活血功能的食物，例如白萝卜、大蒜、生姜、柑橘等，科学的安排饮食，多加强运动。
6大因素可导致气滞血瘀
气滞血瘀是指中医所说的体内气血运行不畅，于某一部位产生阻滞的病理。气滞血瘀的成因常见以下几方面：
（1）情绪抑郁、紧张，不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行；
（2）嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅；
（3）气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积；
（4）生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管；
（5）缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓；
（6）各种慢性炎症引起局部组织郁血、水肿、粘连，或病理产物停积于局部，会影响气血运行。
保持日常的行气活血需要注意哪些
注意饮食糟糕的饮食会加速人体衰老。少吃油腻、甜味的食物或摄入过多盐分、多喝水才能让血液不会过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。最好还能戒烟戒酒。保持好心情血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。如果长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀。血瘀滞而肤色暗，甚至于瘀血成毒导致血细胞老死，人的体质也会越来越弱。所以良好的心情也能影响身体健康。适当锻炼血瘀体质因为各种原因，不爱锻炼，不习惯运动，从而使心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量形成脂肪堆积在胃肠内形成肥胖。如果你长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，只会营养无物无法消化，从而累积停留在人体内，久而久之形成瘀血。保证睡眠质量医学证明，成年人平均每个晚上至少需要7到8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体的健康。但是很多血瘀体质常常由于工作的压力，每天加班加点，有时候彻夜不眠，从而导致睡眠不足，免疫系统失调。会出现的黑眼圈、皮肤粗糙、眼睛红血丝、四肢无力等。至于想要调节气滞血瘀，最好的方法就是从饮食、心态、运动、睡眠上调理。探美易瘦，私人订制营养健康方案，从以上方面帮助你改善身体亚健康状态。50岁的年龄40的身体，40岁的年龄30岁的身体，30岁的年龄20岁的身体，永远比同龄人年轻有活力。
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