健康失眠人群睡前不能吃的5种食物
这几年来由于工作压力不断增大，很多人出现失眠多梦的问题。最初失眠多梦一般会发生在年纪比较大的人身上，但是现在正在向年轻化的趋势发展，除了和工作压力大有关，也与经常熬夜玩手机有关系。津萃名医郭丽萍大夫指出，如果想改变这些问题，确保夜间睡眠质量，首先要避免熬夜玩手机，其次晚餐时也要避免食用以下食物：
1、辣椒
很多的食物在晚上进食之后都会降低睡眠质量，容易对健康造成影响。常见的辣椒是人们都十分喜爱的，对无辣不欢的人来说，几乎每一顿饭都离不开辣椒。
晚上总是吃辣椒，除了容易上火之外，还有可能受到里面辛辣物质的刺激导致肠胃功能下降，这样食物在体内堆积时间过长容易引发消化不良，在消化功能受损时，夜间睡觉时质量也会降低。如果想要避免经常失眠，夜间最好不要经常吃辣椒。
2、巧克力
很多人平时总是爱吃各种各样的甜品，在晚餐的时候如果总是吃巧克力，同样会降低睡眠质量。因为巧克力里面含有咖啡因，这种物质能够兴奋大脑，振奋精神，在晚餐应该选安神助眠的食物进食，这样才能提高睡眠质量，防止失眠严重。如果总是在晚餐吃巧克力，会因为咖啡因摄入之后的影响睡眠，出现失眠症状。
3、咖啡
晚餐需要选择营养丰富的食物进食，不要一次性吃太饱。部分食物容易影响睡眠质量，需要远离，很多人喜欢在晚餐的时候喝咖啡，咖啡中同样含有提神的物质，经常在晚餐喝咖啡，有可能会影响睡眠质量，甚至出现失眠这种表现。因此晚餐应该选择合适的食物进食，补充营养物质，避免在晚餐喝咖啡，这样才能防止睡眠质量下降。
4、冬瓜
很多人总是喜欢在晚餐吃冬瓜，冬瓜虽然是清热降火的食材，但是不适合晚餐进食。因为冬瓜具有利尿的作用，进食之后容易导致尿液的排泄量增多，经常在晚餐吃太多冬瓜，尿液排泄次数增多容易影响睡眠质量。因此，晚上最好不要大量进食冬瓜，防止里面的利尿物质导致夜尿增多，影响睡眠质量。
5、肥肉
晚餐需要注意饮食方面的问题，很多的食物在晚餐进食时可能会降低睡眠质量，特别是高脂肪的肥肉。很多人喜欢在晚餐吃肥肉，而肥肉脂肪含量多，经常在晚餐进食容易增加肠胃负担。
如果摄入过多的脂肪而影响胃口，可能睡觉过程中会感觉到胃部不适，甚至有反胃恶心的感觉出现，同样会降低睡眠质量。因此，晚餐应该选择清淡少脂肪的食物，这样才能防止消化负担加重。
津萃名医
郭丽萍，中医医师，主治内、妇、儿科常见病等多发病，尤其擅长失眠、心脑血管疾病、高血压、胃炎、肝胆疾病、咳喘、中风、半身不遂、月经不调、不孕症、小儿高烧不退、糖尿病、皮肤病、血液病、肿瘤术后等疑难杂症。
出诊时间：
每周一、二、三、五、六、日全天
所属诊室：中医三诊室
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