饮食治疗糖尿病和肥胖，不正确饮食，其
导语在英国，超过万人患有2型糖尿病，通常是由于肥胖问题引起的。更多人患前驱糖尿病，即血糖较高但尚未患糖尿病。很多医生认为2型糖尿病一旦患病，只会加重，无法挽回。最好的办法就是尽早吃药。但如果你过于肥胖，患有2型糖尿病或患前驱糖尿病，这些事儿你必须知道：低脂餐并不奏效营养研究者指出，低脂饮食效果不佳，应摄入健康的脂肪。美国在近几十年来，脂肪摄入量急剧下降，但肥胖和糖尿病患者的比重却仍然在增长。世界上最大且投入最多的饮食对策研究之一——女子健康饮食调整对策也未能发现低脂饮食的好处。他们在研究中，随机将4.9万名参与研究的女性分为低脂饮食组和正常饮食组。但经过8年的跟踪调查，低脂饮食组的女性并没有在体重、心脏病发病率、癌症和中风等健康问题好于正常饮食组的女性。健康饮食也可摄入高脂肪全球最健康的饮食方案之一地中海式饮食法，摄入脂肪较高，但摄入糖分较低。食谱中不仅包含大量油性鱼类、橄榄油和坚果，还包括葡萄酒和黑巧克力。实验研究证明，地中海式饮食法能帮助心脏病和中风死亡率降低30%，糖尿病患病几率降低50%。快速减重更有效我们常听到缓慢减重，即每周1磅(约1斤)左右。但从长远角度看，快速减重更有效。专家指出，坚持8周每周摄入卡，可帮助减重30磅，多数能够减轻2型糖尿病。若是前驱糖尿病，减去体重的7%，能降低患病几率60%。对于65岁以上人群，该几率还能减少10%。研究表明，每减重2.2磅(约2斤)，可降低16%的患病几率。运动不能减重运动能燃烧卡路里，但你确定能减重吗?结果是恐怕不能。由于人们低估了他们需要做的运动量。若想燃烧2磅脂肪，你至少要跑两次马拉松。一做完运动，我们就想要吃多点来奖励自己，而这样反而摄入的卡路里更多。运动对心脏和大脑有好处，也有助于控制血糖。但对减重来说，还是少摄入卡路里，改善饮食方案更有效。饮酒有益处饮酒过度当然不利于减肥，由于酒本身热量很高，且饮酒时会更想吃东西或续杯。但每天晚餐时段饮一杯红酒对身体还是有益处的。白癜风可以治吗白癜风早期症状是什么
