世界无烟日别再无视吸烟的危害了，戒烟
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肺部疾病香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。
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心血管疾病香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
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吸烟致癌研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
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导致骨质疏松吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
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吸烟对智力的危害吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。
吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。
看完吸烟的危害，我们来看看日常训练任务重，对官兵肺活量要求非常高的兵哥哥们都有哪些戒烟秘诀！秘诀一：照镜法
推荐系数：★★★难度系数：★★
在整容镜上贴上一张因为抽烟而导致的牙齿发黄、肤色暗淡的照片。每当照镜子的时候看到那么丑陋的一面，你还想抽烟吗？
秘诀二：累积法
推荐系数：★★★难度系数：★★★
把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年后，这是一笔不小的开支，用这些钱奖励一下自己，买件衣服、买本书、买些奢侈品或换种方式生活等。
秘诀三：转移注意力
推荐系数：★★难度系数：★★★
训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟，在这期间如果是在控制不了，可以转移注意力，找一个能代替香烟的东西，比如修修园艺、嚼颗糖、甚至跑步锻炼等等。
秘诀四：与烟草隔离
推荐系数：★★★★难度系数：★★★
办公室、家里以及身上不要装烟，为自己创造一个无法吸烟的环境。
秘诀五：集中烟蒂
推荐系数：★★难度系数：★★★★
将您所有的烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养你对吸烟的厌恶感。
秘诀六：丢弃所有烟具
推荐系数：★★★难度系数：★★★★
在开始戒烟的前一天，把剩下香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
秘诀七：选择无烟环境
推荐系数：★★★★难度系数：★★★
选择无烟环境，享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店等，去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
秘诀八：做肺部透视
推荐系数：★★★★★难度系数：★★★
看了每年因为吸烟而致癌的那么多病人，你作何感想？赶紧上医院给自己的肺部做个透视吧，看了自己的状况后你又作何感想？
综合网络
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