糖尿病最爱6类人，有你吗
目前，糖尿病疾病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。
据卫生组织透露，中国不仅大约有1.1亿名患糖尿病患者,还有近5亿的成年人处于糖尿病前期。
在过去30多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，中国现已成为世界上糖尿病患者最多的国家。
糖尿病最爱的这6类人
糖尿病很复杂，患病的因素也有很多，现代医学对糖尿病还没有研究得十分透彻。但是，以下这6类人，是各国医学专家都同意的，属于患糖尿病的高危人群。
1.家有糖尿病的人
糖尿病有遗传倾向。
如果某人的直系亲属患有1型糖尿病，那么这个人一生中患上糖尿病的概率将大大提高。
也有研究表明，如果一个人得了糖尿病，其中遗传因素的作用可能占了一半以上。
而且，除了遗传之外，同样重要的是家人、夫妻之间，很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。
2.肥胖的人
过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。这里所说的肥胖，特指体重指数BMI大于24。
有研究标明，在肥胖人群中发生糖尿病的风险相比健康人群明显要高，超过80%的糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。
3.不爱运动的人
比如开车多、步行少，长时间坐着，都会患病的风险。
研究标明，糖尿病在平常不运动的人群中更加普遍。
而且，因为现在的人变得越来越不爱运动，糖尿病的发病率也呈逐年上升的趋势。
4.饮食不健康的人
爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品，都可能引起血糖波动、肥胖等问题，继而导致糖尿病的发生。
5.妊娠期糖尿病的女性
妊娠前一切正常，怀孕后才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病，合并糖尿病的孕妇中90%以上是这样的情况。
6.有高血压、多囊卵巢等其它疾病的人
心脑血管疾病和糖尿病互为风险因素，患上其中一个疾病，另一个的患病风险都会增大。
多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，常表现为多毛、月经不规律、肥胖、雄激素水平高等。有这个病的人，患糖尿病的风险也更高。
应对糖尿病，防字最重要
1.健康饮食
预防糖尿病，也要管住嘴。
虽然不需要像糖尿病人一样，控制得那么严格，但是，根据个体情况，控制总能量，均衡营养的这个原则不会变。
2.增加体力活动
运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持30分钟的中等强度的运动，每周5次以上。
运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，穿插一些肌肉的训练，可以帮助增进血糖的调节能力。
3.控制体重和腰围
大家要注意吃动平衡，把体重和腰围控制在正常范围内。
保持健康的BMI，不低于18.5，也不高于24；同时控制腰围，女性85cm，男性90cm。
4.定期检查
每半年到一年，需要定期体检，体检时需要检查空腹的静脉血糖。
早发现，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。
5.其他
避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
