微课堂心脑血管疾病的健康生活方式
简介：
曾凡启，男，年出生，全科医师。
淮海经济区中西结合协作委员会主任委员，曾在徐矿二院从事内科工作，任科主任多年；有四十多年的临床经验，能熟练处理内科常见病和一些疑难杂症。医疗技术过硬，广受患者赞誉，分别在国家级，省级医学刊物上发表论文10多篇。98年2项科研技术成果通过鉴定并获奖。
擅长：
内科常见病，慢性病，疑难杂症。
坐诊时间：
周一、周三、周五、周日全天。
据世界卫生组织统计，全世界每年死于心脑血管疾病大约在多万左右，占总死亡率的1/4，是全世界危害最大的疾病！
世界卫生组织总干事讲过：只要采取预防措施，可以减少1/2死亡率，也就是说1/2死亡完全可以避免的，因此，医学专家钟道恒讲过一句话：许多人不是死于疾病，而是死于无知，因此再三提出告诫，不要死与愚昧，不要死于无知，因为许多疾病是可以避免的。
那么导致心脑血管疾病的罪魁祸首是什么呢？就是动脉硬化，表现在心脏方面，就是常见的冠心病；表现在脑组织方面，就是脑卒中。
冠心病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。
临床表现：
1心绞痛是指冠状动脉狭窄—心肌负重增加，急剧暂时的缺血缺氧。
特点：阵发性，前胸压榨性疼痛或憋闷。病人自服速效救心丸或硝酸甘油可以使症状缓解。
2心梗是指心肌严重持久供血不足或中断。
特点：心前区中上腹部（胃穿孔，胰腺炎）、颈部、下颌部、背部上方、胸骨后压榨性疼痛。
临床表现：大汗淋漓、烦躁不安、恐惧、胸闷、频死感。
治疗：经皮冠状动脉介入疗法。（24.48.72最佳90分钟）
3中风所谓中风就是脑血管疾病，也叫脑卒中，由于各种原因使脑血管发生改变引起的局限或弥漫性脑部疾病的总称。
原因：血脂过高，血液粘稠度过高。动脉硬化是中风最主要的病因，脑出血患者93%有高血压病史。
中风可控因素：高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、以及不爱活动的生活方式，吸烟、酗酒、肥胖等。
六个方面帮您识别早期中风知识1、运动障碍：面部或肢体无力，尤其是一侧肢体无力，走路不稳，行动困难，持物跌落，嘴歪眼斜。
2、感觉障碍：舌头麻、肢体麻、嘴麻。
3、语言障碍：语言不清、运动性（患者可以听懂别人说话的意思，但表达不出来）或感觉性（患者可以听见别人讲话，但理解不了）失语。
4、性格改变：沉默寡言、表情淡漠、反应迟钝或急躁多语、烦躁不安。
5、眼前发黑：单.双（眼）视物变形，甚至失明。
6、剧烈头疼：眩晕、恶心呕吐、昏迷不醒。
得了中风第一时间应当怎么办？1、不要慌张、禁止摇动，及时拨打。
2、掌握正确的反应方法：三人平托。
3、解开患者衣扣裤带，使患者呼吸通畅。
4、禁水、禁食。
5、不要随意翻动。
6、运输车辆尽量避免震动。
中风病人治疗原则：分秒必争！黄金时间：小于4.5小时
最佳时间：3小时
4.5小时溶栓易引起脑出血
4.5小时静脉溶栓
6小时动脉溶栓
8小时机械取栓
治疗脑梗塞，分秒必争、越早越好，每延长1分钟，将有万不可逆的脑细胞坏死。
专家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人！很多人白天还好好的，白天没事，说昨天死了。嗯？昨天我还见他，怎么就死了呢？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停了。有的人上厕所，前列腺肥大，有的小便大便太使劲，憋着憋着，心脏骤停。
那么是怎么提出这三个半分钟呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。
是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。
于是就提出这三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上趟半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
有一次我们讲完课，一位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他哭的非常伤心，说：“唉，我就是两年前夜里上厕所，上的快了一点，猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了，我早听这节课，就不至于半身不遂了。早知道这三个半分钟，我哪至于受八个月的罪啊。”
三个半小时，就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡的香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
小结
3个半分钟：
1、早醒后躺床半分钟
2、早起坐起来半分钟
3、早醒后两腿下垂半分钟
3个半小时：
1、早上运动半小时
2、中午午睡半小时
3、晚饭后步行半小时
如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
我们健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫一、二、三、四、五，第二句话叫红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食。
1“一”每天喝一袋牛奶，我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、背疼、腿疼，老年抑忧症，反正浑身疼；第二，龟背；第三，骨折。一摔骨头就断了。
2“二”“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，五两至七两的主食，这五两到七两不是固定的。
3“三”三分高蛋白。那么什么蛋白质最好，鱼类蛋白质好，吃鱼的地方，阿拉斯加、舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，发生心脑血管疾病就越少。
植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女还特别好，减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以前挺好，五十岁以后生活质量大大下降，为什么？就是更年期综合症造成的。
4“四”即“有精有细不甜不咸三四五顿七八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，精细粮搭配营养最合适，三、四、五顿是指每天吃的餐数。
我想重点讲个七八分饱。中老年同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱，记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常非常重要。
5“五”就是一天吃克蔬菜和水果。
什么是红、黄、绿、白、黑。
6“红”是一天一个西红柿，含有大量维生素C。
7“黄”是指胡萝卜、西瓜、红薯，南瓜等，这类食品中含有大量的维生素A，小孩感冒发烧，扁桃腺炎；老年人眼睛发花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。
8“绿”饮料中茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含一种抗氧自由基的东西，减少老龄化，越喝绿茶越年轻。
9“白”是指燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是吃燕麦面包，每天早晨燕麦面包。国民党元老陈立夫活到了一百多岁，每天早上燕麦粥。
我们现在很多中老年人早上都是燕麦粥，我每天早上也是一两燕麦粥，燕麦用开水煮一两分钟，燕麦粥很便宜，吃一个月下来花的钱几十块钱左右。
特别是对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
10“黑”“黑”是黑木耳。可使血液便稀释，不容易得脑血栓。黑木耳可以降低血粘度。
下面讲健康第二大基石——适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。
那么运动是什么运动最好，走路是世界上最好的运动。
怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。
什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。
“五”呢？一个礼拜最少运动5次。
“七”呢？是运动的适量，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心律等于。比如说我50岁的话，运动到心跳；如果60岁呢，运动到心跳；70岁运动到心跳，加起来是。
健康第三大基石——戒烟限酒。少量饮酒有助于血液循环但不可多饮。
健康第四大基石——心里平衡。健康老人都一样：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，爱钻牛角尖。因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百多岁，50、60岁早一个一个气死了，要么得癌，要么心血管病早死了。
心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。
因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来覆去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样，心情好，一切都美好。
总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
可以用四句话总结健康：
一个中心，二个基本点，三大作风，八大注意。
一个中心是以健康为中心。
两个基本点我们叫两个基点，第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
八项注意：四大基石，四个最好。
四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。
最后用很简单四句话概括：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”同志们，只要我们按照这样的生活方式，所有的病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。
泓云堂的健康之门，永远为您打开。
您的健康，就是我们的追求。
徐州泓云堂中医门诊部国外治疗白癜风儿童白癜风的饮食症状是怎样
