震惊睡眠不足严重影响心血管健康,甚至
繁重的工作、难舍的电视剧、烦人的失眠等因素造成了严重的睡眠不足，长期熬夜也会让人食欲不振、精神萎靡、面无血色、免疫力下降，胃病、感冒、上火等症状也相继找上门来。睡眠不足会显著增加室性心律失常与心脏性猝死风险，还可导致冠心病风险增加，使冠脉钙化加重。不仅如此，睡眠不足还会增加糖尿病、肥胖、代谢综合征风险，再作用于心血管从而产生不良影响。睡眠不足到底和心血管有什么直接关系呢？1睡眠不足加速冠心病发病风险目前，几乎所有的研究都认为睡眠不足可导致冠心病风险增加。一项新研究数据显示，睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。在一项名急性冠状动脉综合症（ACS）患者调查数据中表明，小于6小时的睡眠会使心血管事件风险升高29%。此外，还有研究发现睡眠不足会使冠脉钙化加重。2睡眠不足导致心律失常在一项调查研究数据显示，健康受试者中，仅1晚上的睡眠剥夺就可以观察到QT间期较正常睡眠后延长，并且可以观察到心房内与心房间的电-机械延迟增加，很可能会增加房颤的风险。在住院患者中，有研究发现，睡眠频繁被打断与睡眠不足，会显著增加室性心律失常与心脏性猝死风险。3睡眠不足增加心力衰竭的发生率睡眠不足与心力衰竭有密切联系，睡眠时间越短，心力衰竭预后越差。研究证明，1%-2%的年轻人已患有心力衰竭，而年龄超过55岁的人群心力衰竭的患病率增加了4%-16%。近年来，随着经济水平的发展和人们生活水平的提高，人口老龄化问题越来越严峻，即使在医疗水平不断提高，延长患者寿命的情形下，严重的失眠或睡眠不足，亦可致使心力衰竭的发病率进一步增加。此外，睡眠不足具有急性心血管不良反应，包括交感神经活性增加和细胞因子水平失衡等，故提示睡眠不足可增加心力衰竭的发生率。睡眠不足竟然对人体健康有这么多的危害，下面让小编给大家讲一下如何打造高质量睡眠！
1、舒适的寝具和枕头
除了延长你的睡眠时间之外，你应该要准备舒服的枕头和寝具，这能提高你的睡眠品质。不良的寝具会影响你的睡眠，让你失眠、睡不好。康姿百德枕头融入了人体工程学原理的科学理念，使枕头完美的贴合头部、颈部和肩部，让颈椎保持正常的生理曲线，保证整晚良好的睡眠。康姿百德床垫更是将磁科技——仿古地磁发生器和柔压无簧弹性支撑系统巧妙地结合在一起，让人整晚享受磁的沐浴，使身体各部位在睡眠中能够达到完全放松的状态，获得健康舒适的睡眠体验。2、梳头按摩
睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。想要减少心血管疾病的发生，一定要时刻
