节后综合症麻麻说，好好吃饭，认真减肥噢
“每逢过年胖N斤……”
过年的时候，亲戚朋友难得聚在一起，顿顿都是大鱼大肉，油腻的不行。眼睁睁看着体重一路飙升，说多了都是眼泪。
节后上班的第一天，必须给你们开一堆节后迅速瘦下来的方子，还不快用！
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一、改变饮食
过节时油腻食物较多，所以节后的日子里，可以选择清淡的食物冲洗肠胃，比如海带，百合清粥，佛手瓜，笋丝，香菇青菜之类的清淡爽口小菜。
二、水果很重要
吃水果很容易有饱腹感，减少很多其他食物的摄入，而且还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。
三、加强锻炼
春节都是“大块吃肉，大碗喝酒”，对于运动可能早就抛到脑后了，节后一定要加强锻炼，运动不需要强度有多大，关键是能坚持。
四、保持每天排便
假日的作息时间不规律会造成便秘的烦恼，如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速帮助通肠导便，减少便秘机率。
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1.喝茶解除油腻：
大麦茶：含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
普洱茶：饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。
2.清淡的粥类：
玉米粥：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。
4.山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
6.银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7.冬瓜
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
8.食醋可促进脂肪代谢：
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
9.苹果帮助排除脂肪：
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10.萝卜洋葱：
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
11.山楂木瓜柑橘香蕉：
橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。
木瓜有“百益果王”之称，饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。
山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。
香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
Tips：
节后减肥，切忌绝食减肥，健康减肥才是王道！
节制饮食，注意荤素搭配，多食蔬果，健康运动才是节后减肥的重点！
（内容整理至网络）
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