十二生肖的养生大法
文章来源：健康时报
子鼠：要吃得广泛老鼠食谱广泛，几乎取食人的各种食物，也吃畜禽饲料，还吃肥皂、纸屑、木材、牧草、各类昆虫以及电线胶皮来满足它的生存需要。养生之法食物多样化是最健康的吃法，食物原料的多样，以及食物类别的多样。每天食物的原料应当在15种以上，而且不包括调味品。这些原料应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类以及少量鱼、肉类。
丑牛：吃东西多嚼几下牛吃东西爱反刍，就是进食经过一段时间以后将半消化的食物返回嘴里再次咀嚼。
养生之法人木有这项功能，但是不妨吃饭的时候多嚼一嚼，吃饭时多嚼一嚼，不仅对肠胃好，还可以延缓衰老、锻炼大脑、预防痴呆。注意不能只用一边嚼，要交替使用两侧牙齿，否则两边脸会不一样大。
寅虎：多运动才有力量老虎可是“百兽之王”，威武、凶猛，长期以来，它一直被当作是力量的象征。养生之法在冬天，力量训练非常有必要，能加速肌肉血液的循环、提高新陈代谢，有利于控制冬天脂肪的增加哦！
卯兔：胡萝卜是“小人参”兔子和胡萝卜常常绑定出现，虽然有不同的声音说，兔子并不是最喜欢胡萝卜，但胡萝卜做为一种超级健康的食物，还是值得推荐的。
养生之法胡萝卜素有“小人参”之称，自古就是一种食用价值很高的蔬果类食物。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、纤维素、矿物质、维生素等，胡萝卜有增强抵抗力、帮助降血糖、降血脂、防肠癌、护肺、改善视力等作用。
辰龙：平时多抬抬头龙是十二生肖中唯一一个现实中没有实体的。而最为大家熟知的也莫过于“二月二，龙抬头”。养生之法多抬抬头确实是个好事。如今“低头”看手机成为越来越多人的生活习惯，低头的时间越长，健康隐患也就越多。
巳蛇：多练练柔韧性在动物界，还有谁能跟蛇比柔韧性？恐怕极少。连我们在形容一个人腰部柔软的时候都会说“水蛇腰”。
养生之法生活中，柔韧性练习必不可少，可以帮助拉长肌肉和韧带，增加关节活动范围和动作幅度，降低关节、肌肉受伤的几率，经常练习还可以延缓机体衰老。
午马：保持身材匀称在所有的动物中，马是身材高大而身体各部分又都配合得最匀称、最优美的。养生之法不能太胖不能太瘦，两个都不好。肥胖能增加癌症风险，而太瘦的人容易患多种疾病。快走、慢跑是最便捷、最值得推荐的两种保持身材的运动。
未羊：多吃点青菜如果你见过羊吃草，就会知道，羊在这个时候最开心了，聚精会神，嘴巴不知疲倦地一直动啊动。
养生之法不吃青草，但不妨多吃些青菜。青菜即绿叶蔬菜，除了对心血管健康有益外，对预防骨质疏松也有利。深绿色叶菜钙含量比较高，经常吃对补钙有利。
申猴：走路要猴行猴子动起来非常灵巧，上蹿下跳，好像没有它去不了的地方。养生之法学习猴子走路——尽最大可能活动四体，锻炼其灵敏性，做一些锻炼手脚灵巧的活动，对保持大脑活力很有帮助。猴行要量力而行，周身上下活动到伸展开，一般每分钟60~70步，每次活动的时间以30分钟左右为宜。
酉鸡：早睡早起不赖床天一亮，公鸡就开始打鸣了。这是公鸡对于光刺激的一种本能反应。这也正应了中医讲的“顺时起居”，天亮就起床。
养生之法睡觉太少人就会生病，睡得太多同样不好，睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响智力、诱发糖尿病、胃病；睡眠过多，还会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。每天的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。
戌狗：多交点朋友都说狗是人类最忠诚的朋友，它本性温顺、善良、喜爱跟人亲近，大人小孩都喜欢。养生之法人也不妨跟狗狗一样，多交朋友，人是群居动物，害怕孤独，绝大部分人际交往效果是非常正面的，所获得的友情永远多于仇恨，会帮助人排出焦虑、易怒等不良情绪，获得身体、心理的双重健康。
亥猪：胃口好，养好胃每次说到猪，一定会想到：能吃！没错儿，它就是以胃口好“称霸”动物界的。养生之法身体绝大多数的营养都是靠吃东西得来的，要是胃口不好了，身体没营养了，各部位陆续都会出问题。所以护好胃是顶重要的！牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成保护膜，防止胃酸的侵蚀。
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