冬季暖饮养生五谷杂粮系列
美容养颜
食材：核桃仁，花生仁，红枣
功效：滋润肌肤乌黑须发，祛斑养颜，滋养脑细胞，增强脑功能等功效
核桃仁
增强脑功能，预防动脉硬化，保护肝脏，能缓解疲劳和压力，常食有润肌肤、乌须发的等作用
花生仁
促进膳食纤维、维E、叶酸、钾、镁、锌、钙等营养素的摄入，改善膳食的结构和品质。
红枣
益气安神养身，养颜补血祛斑。
养血降脂
食材：黑芝麻，黑米，黑豆
功效：补充钙质乌发润发，排毒美容减肥。改善缺铁性贫血和心肌营养，控制血压，抗动脉硬化等
黑芝麻
控制血压，补充钙质，乌发润发
黑米
营养丰富，改善心血管疾病，抑制癌细胞生长等功效
黑豆
营养丰富，有排毒，去痘美容，减肥功效，抗动脉硬化、降胆固醇等功效。
补血益气
食材：红枣、枸杞、桂圆
功效：补血安神，益气养颜，润肺止咳等功效。
枸杞
补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
桂圆
桂圆有很好的补血效果和一定的安神功效。桂圆肉的作用可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。
红枣
益气安神养身，养颜补血祛斑。
美白祛湿
食材：黑芝麻、山药、葛根、薏米、莲子
功效：美白养颜，排毒养脾胃，利水清热丰胸
黑芝麻
控制血压，补充钙质，乌发润发
山药
补脾养胃，补虚抗衰生津益肺，强壮养颜，滋阴补阳，补肾涩精的作用功效
葛根
有解表退热，生津，透疹，升阳止泻的功效丰胸、养颜预防脂肪在肝脏堆积，控制心血管疾病
薏米
利水消肿，清热排毒，淡化黑色素的沉淀防止脱发和白发，通肠降血糖，治脚气
莲子
清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。
强身健脑
食材：黑芝麻、红枣、南瓜子、核桃、山药
功效：健脑养身，滋阴补阳促进身体机能发育
黑芝麻
控制血压，补充钙质，乌发润发
红枣
益气安神养身，养颜补血祛斑。
南瓜子
解毒、保护胃粘膜、助消化、防治糖尿病、消除致癌物质、促进生长发育等
核桃仁
增强脑功能，预防动脉硬化，保护肝脏，能缓解疲劳和压力，常食有润肌肤、乌须发等作用
山药
补脾养胃，补虚抗衰生津益肺，强壮养颜，滋阴补阳，补肾涩精等作用
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