水煮蛋减肥法放弃传统减肥开启花式减肥大招
水煮蛋减肥法相信大家都听说过，但是你知道怎么才做到两种瘦十斤吗？鸡蛋营养十分丰富，但是热量很低，每天大约摄取7、8百大卡热量，就能让你两周瘦10斤，鸡蛋绝对是减肥的好帮手。让我们来看看水煮蛋减肥法是怎么样的，水煮蛋搭配各种食谱减肥效果更佳哦。
水煮蛋减肥法
鸡蛋减肥食谱（一）
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
持续时间：半个月
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
水煮蛋减肥法
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。夏季不知道怎么快速减肥，加白癜风的药北京中科白癜风医院地址
