减肥，降血脂学做一碗五谷养生粥
对于我们来说，每天都少不了喝粥。而对于粥的营养价值及功效你了解多少呢？像八宝粥，小米粥它们不仅制作简单，而且营养价值非常。可是，最有营养的莫过于五谷养生粥，并且它是大家的最爱。然而，很多人却不知道五谷养生粥配方及做法。这样使得大家不能随时随地喝五谷养生粥。
因此，下面小编就为大家详细的介绍五谷养生粥功效及制作方法。
营养健康五谷养生粥的功效1减肥助消化
谷类中薏仁含纤维是最高的，是低脂、低热量的食品之一，因此薏米是减肥朋友的最佳主食哦。常用薏仁熬养生粥食用，可以有效的帮助减肥，这是因为它含有蛋白质、维生素、油脂、矿物质和糖类等多种营养元素。五谷养生粥均是采用天然的食物制作而成的，经常食用有助于减肥和消化。
2降血脂谷类的热量均比较低，因此长期食用还具有降血脂的功效。因为谷类中含有非常丰富的水溶性纤维，可以有效的消化脂肪，使人体肠道对脂肪的吸收率变差，从而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小编建议血脂偏高的朋友，可以经常食用五谷养生粥。这样对降低体内的血脂有非常好的帮助。
3促进新陈代谢大家都知道，五谷养生粥的功效不仅多，而且非常有助于我们人体消化吸收。常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢，因此有消水肿、利尿等多种功效，并且可以很好的帮助排便，所以常食五谷养生粥有效的预防便秘的好处。
营养健康五谷养生粥的制作方法大麦薏仁茯苓五谷养生粥“
材料：大麦克，薏米克，土茯苓80克，冰糖30克
”1将大麦米、薏仁分别洗净，用冷水浸泡2～3时，捞出沥水。2将土茯苓洗净，放入沙锅中，加入冷水0毫升，用大火烧沸，然后转用小火煎煮1小时，去渣取汁。3将大麦米、薏仁放入煮土茯苓的沙锅中，先用大火烧开，然后转小火煮至粥稠，最后加入适量冰糖熬化即可。食疗之家
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