易失眠的五种食物，睡前一定不要吃
能否拥有一个好的「睡眠」对一个人第二天的精神面貌非常重要，好的睡眠可以使人第二天以充配的力量投入到工作当中，而要想睡得好就必须养成好的睡前习惯，不要吃太多的食物，特别是不能吃以下的几种食物。
「咖啡」
很多人在晚上进行工作或者加班的时候常常喜欢喝咖啡来提神，但是要注意了，在临近睡觉的时候就千万不要再喝咖啡，因为咖啡因会刺激人体内的神经系统，造成人精神的亢奋，难以入眠，而且还具有一定的利尿作用。除了咖啡之外，其他含有咖啡因的食物也不能多吃。
「辛辣食物」
除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以会堆积在消化道当中，从而使人的胃肠道感到不适，严重的影响睡眠。
「油腻食物」
油腻食物所含的油类和脂肪较多，吃了之后胃肠道和肝胆的器官以及胰腺等身体器官的工作负担会大大的加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作的状态，所以说我们不要多吃油腻的食物。
「饱腹感食物」
有饱腹感的食物，部分食物由于在消化过程当中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱腹感，饱腹感会严重影响人的睡眠，大家想想顶着个大肚子是无法正常入睡的。这一类的食物，包括像大豆、玉米、洋葱等等。
「酒类」
在睡觉前，酒被很多人误以为是有助于睡眠的，但是最新的研究表明喝酒虽然可以令人很快的进入到睡眠的状态，但是无法使人熟睡，进入到深度睡眠期，这种睡眠状态会一直停留在浅度睡眠的状态，所以即使你睡了很长时间仍然会感到困和疲劳。
在睡眠之前吃的食物一定要非常的注意，因为这是人即将进入睡眠的时期，任何一点的不利于睡眠的食物都会对睡眠造成极大的影响，尤其是上面提到的五种食物千万不能吃，因为新的一天从好的睡眠开始。
祝您健康生活，远离疾病
编辑
尹媛
统稿
阿朗、姝寰
责任编辑
张磊
实习编辑
王宇飞
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