冠心病的自我预防与监测
冠心病的自我预防与监测
冠心病这一著名的疾病，相信很多人一定对它有所了解，也许还有很多人正在饱受冠心病的折磨。过去我们经常认为，冠心病的高发人群多为中老年，但是近年来的研究发现，冠心病的发作正在呈现年轻化的趋势，很多青壮年也不幸中招。那么冠心病可怕之处在哪，我们日常生活中又该如何预防，听小编慢慢道来。
1.什么是冠心病
冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。依据不同的发病特点和治疗原则，冠心病可分为慢性冠脉疾病（CAD）和急性冠脉综合症（ACS）两大类[1]。
冠状动脉，是人体非常重要的动脉主干，承担着向心脏供血的主要任务，分为左右两支，是升主动脉的第一分支。因其环绕心脏一周，如同为心脏戴上了一顶王冠，故得名冠状动脉。若胆固醇或其他沉积物组成的斑块在动脉管壁上的积聚，则堵塞管腔，造成冠脉的狭窄闭塞，使血流难以通过，因而发为冠心病。
发病症状出现冠心病时，很多患者最初的症状可能并不明显，有一些患者甚至不出现症状，仅仅做运动平板心电图时有ST-T段的改变。而随着时间的推移，有些患者会逐步出现心悸心慌胸闷，心绞痛（胸部的压迫、紧缩、憋闷感，服用硝酸甘油等药物可以缓解），这通常会有诱因，比如体力活动、情绪激动等。但也有患者并没有前面的递进关系，一开始便出现心肌梗塞（胸部、肩膀或手臂疼痛或放射痛，服用硝酸甘油等药物无法缓解）等严重症状。
此外还有部分心梗患者的症状不典型，而是表现为牙痛、汗、恶心、消化不良等表现，如果您有这类心血管疾病的家族遗传史，或者您有高血压高血脂等疾病时，您可要警惕了，出现以上症状时应及时就医，以免耽误病情。
2.冠心病的高危因素
冠心病的高危因素分可改变与不可改变两大类，可改变的危险因素包括：高血压，血脂异常（总胆固醇过高或低密度脂蛋白胆固醇过高、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低）、超重/肥胖、高血糖/糖尿病，不良生活方式包括吸烟、不合理膳食（高脂肪、高胆固醇、高热量等）、缺少体力活动、过量饮酒，以及社会心理因素。不可改变的危险因素有：性别、年龄、家族史等。
3.冠心病的中医认识
冠心病属中医学“胸痹心痛”范畴，《灵枢·五邪》最早提出“邪在心，则病心痛”，后张仲景在《金匮要略》中有言:“阳微阴弦，即胸痹而痛，所以然者，责其极虚也”，明确提出“胸痹”这一病名。中医认为，胸痹的发生多与寒邪内侵，饮食失节，情志失调和年迈体虚等因素有关。为此在平时的预防中，应做到未病先防，修养身心。
4.冠心病的饮食预防
合理饮食，不暴饮暴食，控制高胆固醇、高脂肪食物的摄入。多吃杂粮、蔬菜、豆类、及其制品、瓜果及鱼类蛋白质等；禁食动物内脏、禁烟酒，亦不要喝浓茶浓咖啡。山药克，薏苡仁克，龙眼肉15克，粳米克。先将山药去皮捣碎，薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入山药碎及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可，每晚食用，其功效为健脾养心安神。
做法及功效
山药薏苡龙眼粥洋葱炒肉片
将少许油倒入锅内烧至七八成热，放入克瘦猪肉煸炒，再下克洋葱同炒，最后放入调料。洋葱是一种有益于心血管的蔬菜，其中的有效成分前列腺素A可以抗血栓形成，抑制不必要的血小板凝集；而二烯丙基二硫化物和硫氨酸、蒜氨酸等还可降血脂，降低胆固醇，是很好的调理心血管食材。但是我们也要注意，洋葱含有上述成分，但是含量有限，并不能代替药物，它仅仅起到辅助治疗的作用[2]
做法及功效
山楂30～40ｇ，或新鲜山楂60ｇ煎水代茶饮，其功效在于活血化瘀，化浊降脂。
山楂饮
5.冠心病的穴位按摩法
穴位按摩治疗冠心病也是一种有效的治疗手段，其简便廉验，适合患者在家自行操作。冠心病患者可取手少阴心经、手厥阴心包经的循经穴位，诸如前胸部的膻中穴，背部的心俞穴，手腕的内关穴，均有较为敏感的压痛点，穴位按摩治疗冠心病，能起到疏通气血，强心止痛的效果。只要冠心病患者或是家属亲人能够采用正确的穴位按摩手法来按摩，也能获得比较好的治疗效果。
6.心理与情绪疗法
保持开心自己是自己最好的医生，因此对于冠心病患者，健康的心态和适当的运动尤为重要。遇事心平气和，宽以待人，不要为一些小事而无谓地生气。因此必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。要宽以待人。遇事要想得开，放得下，过于精细、求全责备常常导致自身孤立。平时因为不能剧烈运动，可以进行一些较为舒缓的，平和的运动方式，比如中医的八段锦，易筋经，太极拳等。
参考文献：[1]葛均波，徐永健，王辰.内科学[M].北京：人民卫生出版社，.
[2]孙健慧.心血管病人可适当吃些洋葱——谈谈洋葱的医疗保健作用[J].心血管病防治知识,(6):69-70.
小编的话：冠心病重在提前预防与监测，出现不适症状时，医院就诊，按照医嘱服药长期治疗，不擅自停药换药，并定时复查，如有不适请及时联系您的主治医师。在日常生活中，注意自己饮食起居情绪的调理。而保持健康的心态和生活，是追求身体健康的不二法门。
END文案：北京中医药大学第二临床医学院叶冠成
编辑：安徽大学新闻传播学院研究生姚燕婷
指导：北医院心血管科主任医师谢连娣
图片：来源网络
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