半月内6起事故安全马拉松的关键是
随着马拉松季的到来
这个11月，跑马发生意外的消息频频
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11月6日新乡马拉松：心跳骤停，猝死
11月11日咸宁马拉松：心跳骤停，救活
11月12日南昌马拉松：心跳骤停，救活
11月19日桂林马拉松：心跳骤停，救活
11月19号重庆半程马：心跳骤停，猝死
11月26号长宁半程马：心跳骤停，猝死
有统计显示，每年我国猝死病人大约50多万，近80%发生在家中，20%发生在路上或公共场所。其中青少年约占30%，男性多发，约为女性的4倍。
任何体育活动被放在放大镜下仔细审视，都会被看出很多问题，这项体现更高更快更强体育精神的赛事，对于某些人来说，却可能是陷阱。在近三年时间里，国内的马拉松赛事中已经有近20人猝死，这些参赛者均是跑步中出现心脏骤停经抢救无效而死亡的。根据英国媒体的统计，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
意外发生的原因直接因素
马拉松猝死里大多数是“心脏猝死”。心脏猝死里由于心律不齐而引起的占绝大多数。导致死亡的心率不齐中具有代表性的就是“心脏骤停”。
心室细动有的人有“器质性心脏病”，有的人没有。有的话就是“心肌梗塞”“心肌炎”等。不管有没有器质性心脏病，只要陷入心室颤动这样的心率不齐，心脏就不是跳动了，而是震动。心脏接近于停止的状态。如果放任不管，就会完全停止跳动，导致死亡。马凡氏综合症、心肌肥厚、冠状动脉畸形、心肌炎、心脏瓣膜闭锁不全等心脏结构性问题均会引发“心脏骤停”，导致猝死。
其他间接因素
除了这些在心脏和脑部的结构性问题，导致运动性猝死的缘由还有一些间接的因素。例如感冒、发烧后，有些人认为跑跑步、出出汗，感冒自然就好了，事实上正相反，因为感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，会形成病毒性心肌炎。
还有就是没经过系统训练，或是有过训练但停止了一段时间没有跑马拉松的参赛者，突然报名参加比赛，也会出现心脏不堪重负而停跳，导致猝死的状况。此外，服用药物（兴奋剂），忽视准备活动、整理活动，情绪紧张，过度兴奋等也会引发运动性猝死。
总结问题主要有以下四点1、隐藏性的疾病。有些朋友的身体，尤其是心脏有一定的隐藏性疾病，平时没有任何不良症状，但到了马拉松赛场上，心脏在高负荷的运转下很容易出现意外。其实前一段厦门半程马拉松赛前报名体检中，就查出了四名跑友不适合跑马拉松。这就是一个非常好的措施，从源头避免了此类猝死事件的发生。有时候由于心脏原因猝死的事例，其实不是马拉松的问题，此种疾病可能会在任何情况猝死。
2、平时不注意坚持跑步。有一部分跑友，平时不注意坚持跑步，更加没有经过严格的马拉松赛前训练，由于一时冲动而报名参加了全程马拉松。由于没有长时间的跑步训练做基础，身体各个功能太薄弱，不能适应马拉松长时间的高速运转，同时也不知道退赛，为猝死埋下了伏笔。
3、太拼速度有一些跑友为了名声，为了面子，为了子虚乌有的虚荣等等，而刻意追求自己的速度，追求自己的马拉松成绩。每次参赛都格外地拼命，其实这样的做法，踏浪一直不赞同。在马拉松赛场上每次危险，前期都是可以避免的，当心率已经进入了危险值后，继续提速度，是很容易猝死的，就算你有一颗健康的心脏也不能承受长时间的高负荷运转。
4、意外事件。在马拉松赛场的有一些意外事件，比如碰撞，摔倒，蹲下，急加速等等，在身体高负荷的运转中，万万不能让身体出现突然的变化，身体各个器官在猛然的变化下，会产生不适，也会提高意外发生的比率。
如何避免1、作为跑友平时要注意身体的变化，要每年认真体检。建议跑友参加全程马拉松之前的一周内，医院做一次心电图，及早发现心脏的不适，要提前治疗与预防，要保证在身体健康的前提下，参加赛事，身体若有不适，要学会弃赛！
2、建议跑友平时要坚持跑步，循序渐进，提高跑步的距离，不要拔苗助长，在身体没有达到跑全场马拉松的能力时，万万不要勉强参与，更不能为了跟风而报名参加全程马拉松。
3、建议跑友，时刻不要忘记以健康为目的的跑步初衷，忘掉速度，科学跑步、健康跑步、快乐跑步，要用心感受马拉松赛场上的快乐。我们作为大众跑友不应该攀比多长时间完赛，而是完赛后看谁身体恢复的快，看谁更加轻松!
4、建议跑友在马拉松赛场上，尤其是在补给点，需要变道的时候，要打出手势，告诉身后的跑友，以免发生碰撞。不要蹲下系鞋带，要把脚抬高到合适的位置，站立系鞋带。在接近终点时万万不可猛然加速冲刺，可以根据自己的状态缓慢提速……
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马拉松赛前的实用建议不能盲目参赛
一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
而极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5K、10K、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。
拒绝短期训练
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。
赛中学会自我保护
合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。
比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
赛后不要马上停步
比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
马拉松，并不轻松
也不是你想跑就去跑的
跑量的积累、体能的训练
都必不可少
时刻注意自己的身体的反应
科学参赛，量力而行
才是对自己和家人负责
生命无价
且跑且珍惜
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