养生有道ldquo小寒大寒,冷成
导读
大寒是一年中的最后一个节气，在每年1月20日前后，在气象记录中虽然在我国绝大部分地区，大寒不如小寒冷，但是在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。大寒节气该如何养生，又有哪些推荐的预防心血管病茶饮呢？且看今日《养生有道》。（策划编辑/秦丹责任编辑/张梦培）
一、大寒节气解读
谚语“小寒大寒，冷成一团”说明大寒节气也是一年中的寒冷时期，所以人们不可忽视，应继续做好保暖工作，同时明确寒冷可诱发得很多疾病。当过度寒冷刺激时，对高血压、心脏病、脑血管病和其他循环系统疾病都有诱发作用；寒冷使上腹部受凉或吞进冷空气引起胃肠痉挛；寒冬容易发生感冒、上呼吸道感染，诱发哮喘；寒冷可使人体裸露部位的皮肤粗糙或皲裂、老化，耳、鼻、手指等常发生冻疮；寒冷还可使心肌梗塞和冠状动脉血栓形成的死亡率升高；冬天若让头部突然遭受冷空气，或长时间受到冷风的侵袭，易发生面神经麻痹症；冬季已寒而将转暖，诸如流行性感冒、麻疹、白喉、腮腺炎等传染病就会流行等。这些病证的预防主要是防寒保暖。
除了这些以外，其他很多与时令相关的致病因素同样应高度 年世界卫生组织（WHO）报告，全世界死于以脑卒中和心肌梗死为主要表现，心血管疾病导致的死亡人数万，占所有原因死亡的三分之一。年这一数字进一步增加50%，高达万，将超出传染性疾病成为全球“头号杀手”，所以如何预防这个“杀手”是我们所重点关心的。
冬季是心血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的，而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心血管疾病的患者出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生，特别是老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死，所以心血管患者天冷时应减少晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼，锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。其次，有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。最后要在饮食上进行调控，如冬季要多喝茶，据研究显示红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性，除此之外，要避免暴饮暴食，进补要适量，要多吃蔬菜、胡萝卜、鱼类等。
三、预防心血管病茶饮
1.丹参茶——活血化瘀
材料：
丹参9克，绿茶3克。
方法：
将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放茶杯中，冲入沸水，闷10分钟后，代茶饮。
功效：
活血化瘀，清心化痰。
食材大盘点：
丹参——丹参以根条粗壮，干燥、色紫红、无芦头及须根者为佳，有活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神等多个功效，是针对心血管系统疾病常用的中药。
2.补益麦冬茶——补气养血
材料：
麦冬10克，生地10克。
方法：
将麦冬、生地加水适量，小火煮后去渣，代茶饮服。
功效：
补气养血，滋阴宁心。
食材大盘点：
麦冬——麦冬以产于浙江杭州笕桥一带者质地最佳，为道地药材。凡脾胃虚寒泄泻，外感风寒咳嗽者均忌饮此茶。
3.舒心菖蒲茶——化痰开窍
材料：
菖蒲3克，酸梅肉5枚，大枣肉5枚，红糖适量。
方法：
将菖蒲、酸梅肉、大枣肉加水适量，煮后去渣，加入红糖，搅匀代茶饮用。
功效：
化痰开窍，补脾益气。
食材大盘点：
菖蒲——菖蒲曾被古人当作神草，并将阴历历4月14日定为其生日，可见对其的重视。
4.山楂桑椹子饮——滋阴养血
材料：
鲜山楂30克（干品20克），桑椹30克（干品20克）。
方法：
将山楂、桑椹先冲洗干净，用温开水浸泡，入锅，加水适量，文火煎煮20分钟即成，去渣代茶饮用。
功效：
补益肝肾，滋阴养血，消食降脂，软化血管。
食材大盘点：
桑葚——桑葚又叫桑果、桑枣，又被称为“民间圣果”，味甜汁多，是人们常食的水果之一，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳，有滋补强壮、养心益智、补血滋阴，生津止渴，润肠燥等多种功效。
5.西洋参三七灵芝茶——益气养心
材料：
西洋参、三七各30克，菌灵芝60克。
方法：
将西洋参、三七、菌灵芝共研成粗末。每次用3克入茶杯中，用白开水冲泡，代茶饮，将药末一齐吃下。
功效：
益气，活血，养心。
食材大盘点：
三七——三七被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”之说法，产自云南、广西、贵州、四川等省，但以云南文山州和广西靖西县、那坡县所产的三七质量较好，为道地药材，入药以身干，个大，体重，质坚，表皮光滑，断面灰绿色如玉般为佳，有散瘀止血，消肿定痛的功效。
专家介绍
陈子杰 副教授
全国名老中医高思华教授学术继承人，国医大师王玉川传承工作室成员，临床擅长治疗精神、心脑血管、呼吸及消化等系统内科病证及小儿感冒、咳嗽、遗尿，多动症等儿科疾病，尤其对失眠、更年期综合症、慢性胃炎、胆囊炎及胆囊结石、慢性疲劳综合症和亚健康状态等疾病有独特疗效。
门诊时间：周四晚上
挂号费：50元
北京中医药大学国医堂
图片来自网络
文章来源：
北京中医药大学国医堂 陈子杰副教授
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