常吃8种家常食物，降胆降脂,降血压还降血
现代社会，物质生活比以前丰富了，所以大鱼大肉也吃多了。这种鱼肉生活，导致很多人常易出现便秘、长痘、血脂高、血压高等问题。
如果平时能多吃些解油腻的食物，就可以及时预防这些疾病。下面8种家常食物，是不二之选！常吃不仅能解油腻，还能降胆、降压、降糖，真后悔没能早点知道！
1.燕麦：降胆固醇、降血脂
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2.洋葱：溶解血栓、解油腻
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3.玉米：降低胆固醇、软化血
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4.山药：保护血管、防动脉硬化
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.海藻：保持血管弹性、保护心脏
海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。
海藻除了含有对心血管有保护作用的多糖、脂肪酸外，还富含硒元素。德国科学家研究发现，人体缺硒是患心血管病的原因之一。而常吃海藻，能够为人体提供必需的硒元素，有助于预防心脏病。
6.银耳：减少脂肪吸收
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7.芹菜：降压降脂还降糖
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
8.山楂：降胆、防动脉硬化
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。
以上8种家常食物，都有一定的解油腻效果，它们能促进肠胃消化，还可以降胆固醇，降血脂，降血糖，现在知道还不晚！
文章来源：名老医师健康
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