高血糖吃什么八种膳食帮你降低餐后血糖
对于大多数人而言，餐后2小时血糖或随机血糖，控制在6.1~7.8为最好，7.8~10.0为一般，10.0~13.9为较差。
餐后血糖的主要来源是食物，食物含碳水化合物多并且消化吸收的快，那么血糖就会升高得快。
食物升糖快慢用GI表示，GI数值越大则升糖越快。食物巧搭配，能降低GI数值，从而减少食物的升糖速度。
由上图可以看出，在混合食物中，有8种食物的升糖数值较低，可以作为糖友饮食的常规选择，它们分别是：
1.馒头+酱牛肉
早餐来个馒头夹酱牛肉的中式汉堡吧，另夹两片生菜就更完美啦！
2.馒头+芹菜炒鸡蛋
中餐一个馒头，配一盘芹菜炒鸡蛋也是不错的。嗯，是芹菜炒鸡蛋，不是韭菜哦（韭菜性阳，糖友不宜）
3.饼+鸡蛋炒木耳
木耳的好处就不多说了，这道菜着实不错，升糖慢而且对血脂有好处，如能放点黄瓜就更加可口啦。
4.芹菜猪肉包子
包子最好是皮薄肉厚的，这样可以多吃半个或一个。只吃包子有点干，再喝杯牛奶或淡豆浆也是可以的。
5.硬质小麦粉肉馅馄饨
硬质小麦蛋白质含量较高，面粉面筋含量较多，对血糖影响相对小一些。
6.米饭+鱼
如米饭中加一些杂粮就更好啦，如玉米糁、黄豆等；鱼以清蒸为妙，既少油又少盐。
7.三鲜饺子
三鲜饺子，具体是哪三鲜？可能不同的地方有不同的定义，我们这是指虾仁、猪肉和韭菜。
8.猪肉炖粉条
粉条宜选择红薯粉，其升糖较慢，猪肉的量适可而止。
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