天然的补肾药安眠药解毒药
一提到养生，很多人都会想到，是不是找某一种药长期吃，如常年服用人参、灵芝、或者现在比较风靡的冬虫夏草等等。
其实，中医的古书《黃帝內經》上很早就谈到，养生实际上是一个保养生命功能和保持活动能力的一个综合的概念。所以不能寄托于某一种药物来去养生，这一点是非常非常重要的。
因此，如果我们去了解一些食物的营养和作用话，就可以针对身体情况作出合理的饮食安排。比起生病了就想起用药片来抱佛脚，有些时候合理摄取一些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以预防疾病。
当然，偶尔吃一次效果不明显，长期吃一定会有效哦。
天然“补肾药”-山药我们一般把山药当成一种蔬菜吃，其实从营养观点来看，它应该归类于全谷根茎类。
一份山药（克）和一份日常主食的籼米（白米饭20克）比较起来，膳食纤维含量约是米饭的16倍、钾约27倍、钙6.3倍、铁16倍。
山药有一个「药」字，就是祖先对这种「性平味甘」的块茎植物的美称。
明代李时珍说：山药“益肾气，健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效，所以凡是肾虚亏损的人，应当经常吃山药补肾填精。
天然“安眠药”-香蕉香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"。
香蕉包含的蛋白质中，带有一种色氨酸，有安抚神经的功效。当色氨酸升高后就会进入大脑,转化为5-羟色胺（直接参与情绪和情感的产生。它是大脑功能所必需的物质）。一旦血清素升高，它就会减少疼痛、减少食欲并产生一种平静的感觉，让你安然睡去。
除了能平稳血清素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
天然“增高药”金针菇金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”、“增高菇”，处于发育期的孩子可以适当的多吃。
天然“感冒药”-热水水是人体代谢的必须物质。多喝水可以补充由于感冒引起的水分流失，使感冒得到较快的恢复，还能帮助呼吸道清除粘液。同时，喝水对于缓解咽喉部疼痛还有一定效果。如果发热时也需要多喝水来帮助退热。
感冒是自限性疾病，一般会在一周后自己痊愈。目前的感冒药只是减缓感冒症状。所以说水是天然“感冒药”也没错。
天然“解毒药”-卷心菜卷心菜又称高丽菜，其中含有异硫氰酸盐和萝卜硫素等强力抗氧化物。
异硫氰酸盐会降低致癌物的毒性，然后刺激分泌致癌物杀手，再迅速将致癌物移出体外。有研究发现，异硫氰酸盐可以预防肺癌和食道癌。
高丽菜里的吲哚素也是防癌的主要功臣，它会改变雌激素的代谢，降低乳癌风险。很多文章都说卷心菜养胃，也能预防肠胃癌，但是都忘了提到一点，可能会加重病情，大家要适量吃，具体原因这里就不探讨了，有兴趣可以加我北京哪个医院对白癜风治疗有效果北京哪家皮肤科医院好
