我真的不懒,只是得了慢性疲劳综合征he
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急、心烦、焦躁不安、想大喊大叫、不想动...你是否总觉得自己疲惫？没劲儿？吃不好睡不好还注意力不集中？或许，你是得了雅痞病。
这是病，不是作
，科学家们回顾分析了以往出现在健康的年轻人身上的一组奇怪的症状，这些年轻人最终因一种原因不明的、持续的严重疲劳以至于扰乱了他们的日常生活而死亡。
科学家们将此命名为慢性疲劳综合征（ChronicFatigueSyndrome，CFS），又被戏称为“雅痞病”。
CFS和肌痛性脑脊髓炎（ME），合并称为CFS/ME，是一个复杂的，后天的，慢性多系统性疾病，包括全身运动不耐受，任何形式的运动后都会产生明显的疲劳。正常的用力行为就会导致疲劳虚弱，而且无法通过休息得到恢复。
慢性疲劳综合症和懒癌不同的是：
1.疲劳持续时间较长（超过6个月），常无明显原因或疾病。
.经常伴随其他问题的出现。
①体力或脑力劳作后身体不适连续4小时；
②睡眠后精力不能恢复；
③短期记忆力减退或者注意力不能集中；
④肌肉酸痛；
⑤不伴有红肿的关节疼痛；
⑥新发头痛；
⑦颈部或腋窝淋巴结压痛；
⑧经常咽喉痛。
诊断标准是上述第1条及第条中的8个症状满足4个，否则不能诊断为慢性疲劳综合征，可以诊断为“特发性疲劳”（即不明原因的疲劳）。
新研究：这个疾病有望通过吃吃吃来治疗这种病症没有已知的诱因，而且诊断过程需要由专家进行漫长的测试。一些研究人员认为，病毒感染可能是罪魁祸首，另一些人认为和心理压力有关，还有一些人认为可能是激素或免疫系统发生故障。
最近，来自哥伦比亚大学邮差公共健康学院感染和免疫中心（CII）的研究人员认为，肠道菌群与CFS有关，向理解这种疾病的起因前进了一步。
他们研究了患有或不患有肠易激综合征（IBS）的CFS患者的各种肠道细菌的水平。在分析细菌种类时，其中许多被发现与CFS显著相关，研究人员发现它们合并的相对丰度能够预测诊断。
研究人员还发现CFS患者的症状（如疲劳和疼痛）的严重程度与特定的细菌类型和某些代谢途径相关。
越来越多的研究表明，肠道菌群可以与大脑相互作用，形成肠-脑轴系统。我们的肠道将神经元和激素的信号传递给大脑。同时，肠道细菌产生的无数副产物对肠道本身也会产生巨大影响。
这项研究表明，我们可以通过分析粪便微生物来分类ME/CFS患者，将有望作为其它无创诊断的补充；通过确定与疾病相关的特定细菌，或许临床医生可以考虑改变饮食结构，使用膳食纤维或者益生菌帮助治疗这种疾病。
缓解焦虑的5个方法
治疗慢性疲劳综合征可能与疾病本身一样复杂。除了掀桌，怎样才能让自己缓一缓？
方法一：多亲亲
研究发现，那些每天亲吻的夫妻不容易焦虑。
这是因为亲吻会让大脑释放一种叫做「内啡肽」的物质，有助于对抗压力和焦虑。
方法二：多抱抱
当我们过分焦虑时，身体里的应急系统会被激活，释放一种叫「皮质醇」的激素。皮质醇能激发更多能量，好让我们度过紧要关头。
但皮质醇还会让脑子变成一团浆糊，无法正确思考。
科学家们认为，拥抱、抚摸会刺激皮肤，向大脑发出一些积极的、安全的信号，从而减少相关激素的分泌。
方法三：顺毛捋，少发火
在过分焦虑时，身体会分泌一些激素来「应急」。
短时间内升高激素水平，会让人更兴奋，更好地面对压力。但如果这些激素长期增高，则可能损害免疫系统，真的让人生病。
研究显示，在经常发生激烈争吵的夫妻中，妻子的负面情绪持续时间更久，而且她们发生冠状动脉硬化的机会比普通女性高两倍。
所以，少发火，少吵架，多一分理解，还能多一分健康。
方法四：喝杯茶
有件事可能大家想不到，即使是痴迷咖啡的外国人，每年也要喝掉无数的茶。
研究发现，每天喝茶4杯、连续坚持6周的人，体内皮质醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。
所以，茶之所以受欢迎，除了因为它好喝，可能还跟它能减压有关。
方法五：少用手机
自从手机变得智能，很多人就魔障了。
但工作上的烦心事已经不少，下班了还要拿着手机不放，让大脑接收太多信息，这种行为就是在给自己压力，让自己焦虑。
不管是不是得了慢性疲劳综合征，如果觉得自己累了，就放下手机，好好休息吧。
本文综合整理自生物探索、维基百科、CDC、梅斯医学、丁香园等
参考阅读：
Linkbetweenchronicfatiguesyndromeandgutbacteriaexplored
