糖尿病饮食坚持六点，吃得好
糖尿病人的饮食是健康饮食，但是很多糖友认为限制太多，不容易做到。其实，糖友只要做到以下六点，是可以享受健康美味的。吃得全面饮食要吃得品种多，吃得杂，哪种食品也不过量，只要不是疾病慎食和用药忌食的，很多食物都能吃一些，这样才能保障不缺营养，且营养均衡。细嚼慢咽咀嚼程度不同可以影响营养成分的吸收。糖尿病人肠胃功能较弱，吃得慢些，食物经充分咀嚼，营养更容易被吸收。吃得过快，大块食物容易阻塞咽喉或气道发生意外。软稀兼顾很多老年糖尿病人喜欢的食物大多是软的或稀的，且易于消化的食物。如低脂牛奶、豆浆、小米粥、黑米粥、玉米粥、全麦面包、黑米面馒头、杂粮煎饼等。素菜常吃糖尿病人饮食要做到荤素搭配，常吃新鲜蔬菜对控制血糖十分有利。医学研究表明，食用水果蔬菜多的人患2型糖尿病的几率比食用少的降低21%。饮食清淡烹调食物应少油、少盐、少糖。少吃油炸食品，少吃咸菜，少吃各种甜食。宜热忌凉糖尿病人饮食上宜温热不要过烫，刚出锅的食物不宜急于食用，也不能吃得过多。另外也要少吃凉性食物，如冷饮等。糖尿病饮食要定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减；不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品；坚持配合适量强度和时间的运动效果更好。
