小雪节气吃点啥嘉佑福食疗养生好粥到
农历十月廿三，星期二，我们将迎来年的小雪节气。
在刚刚过去的立冬节气里，嘉佑福为大家推出了立冬养生粥---黑芝麻粥和山药红枣粥，接下来的小雪节气，嘉佑福素食馆也将联合四季食疗药膳为大家推出一款节气养生粥。养生粥源自中国千年传统文化，把中药的治疗与米粥健脾补中气的食疗有机地结合起来，寓药于粥，做为食补，有祛病而不伤正气的特点。自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。
小雪节气养生粥
▲小米百合粥
材料：
新鲜百合适量，小米适量，冰糖少许。
做法：
将百合剥开洗净，小米轻淘洗净；
锅中放水，加入小米后熬粥30分钟；
之后加入洗净的百合继续熬煮5分钟；
最后加入适量冰糖，关火后即可食用。
功效：
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。中医认为，小米性味甘凉，而百合性微寒，入心经，具有润燥清热作用。
从西医营养学的角度来进行分析，由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍。
同时，小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效。
养生粥弥散着谷物的清香，汇集了大自然的精华，潜移默化地影响你的生活！帮你塑造健康体魄和美丽形象，拥有与众不同的活力人生！还不快约上三两好友来嘉佑福品尝~
“小雪节气养生有术起居饮食要合理”
小雪时节，太阳直射点继续向南移动靠近南回归线，日出时间继续推迟，日照时间持续变短。“冬三月，此谓闭藏……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾”。起居养生亦当顺应四时变化而养“藏”。
早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养老年人精血易亏，小孩脏腑娇嫩，均经不起熬夜耗伤，建议早睡，于22:00前上床。年轻人虽气血充盛，但学习、加班、娱乐、聚会等活动较多，经常晚睡熬夜同样耗伤精血，损人正气，易致肾气亏虚，身体痿弱，为日后各种疾病种下病根，故也建议早睡，尽量于23:00前卧床休息。
冬季本来就是一个静养藏守的季节，有效的休息当是这个季节调养的重点。这里建议“晚起”并不等于提倡“赖床”，需以日出时间作为尺度。
而素有心脑血管疾病的人群，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒。因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。
常吃含叶酸的蔬果抗抑郁小雪时节，要常食香蕉、菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
小雪时节，由于气候的变化，平日光照会渐渐变少，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。
此外，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。
适当吃“苦”把肾补苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功；一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。
冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人，可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状，此时可适当饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火、利尿润肠。
而素体手足不温、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清长之人，体质偏于虚寒，则不宜过多食用此类苦寒之品，否则容易加重阳气虚衰。红茶、杏仁、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品，既能温脾燥湿又能温肾坚阴，可于茶饮、食疗当中加以搭配。
感恩词
一粥一饭，当思来处不易。
半丝半缕，恒念物力维艰。
饮食约而精，园蔬愈珍馐。
勿贪口腹而恣杀生禽。
感恩天、地、君、亲、师。
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