越吃越瘦的10种杂粮，你知道几个
“窈窕淑女，君子好逑”。曼妙的身段是每个女人的梦想~在市面上的各种减肥妙方中，核心方法不外乎控制饮食加保持运动。但其实在日常的饮食方面，适当的吃一些杂粮，既有益身体健康，也能起到减肥瘦身的效果，下面看看这些益处多多的杂粮都有哪些吧~
花生
花生是天然的低钠食物，其自身含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量消耗。花生中含有的多种纤维素，可以帮助清除肠内废弃物，随之降低肥胖发生的可能性。
黑豆
黑豆中含有大量的食物纤维素、花青素、皂甙、大豆蛋白质、异黄酮等营养成分，尤其是当中皂甙能阻止脂肪酸化，是抑制肥胖的好帮手。黑豆中含有丰富的减肥和美容成分，不仅能够起到纤体的换肤的功效，还能够促进血液循环等。
绿豆
大家都知道夏季多喝绿豆能起到消暑健胃的功效。其实，绿豆还有一个非常大的作用，那就是：排毒解毒。它可以促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。但要注意，服用药物后不宜饮用绿豆，它的解毒功效会使药物功效削减。
豌豆
豌豆中富含优质丰富的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆不同于其他蔬菜，其内富含的赤霉素、止杈酸和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。
黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的15倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，使之达到或维持饱腹感。还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
荞麦
民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有止咳、消炎、祛痰的作用，除了富含碳水化合物、蛋白质以外，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质。不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
薏米
又名薏仁，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的。薏仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果哦~另外其内含的维生素b1、b2、蛋白质还有意想不到的美肤护发的作用。
赤小豆
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的钙铁、蛋白质、维生素b1、b2等营养成分，有健脾利水消肿的功能。
玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法丰富多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
以上就是小编总结的越吃越瘦的10种杂粮，你们知道几个呢？不管怎样杂粮属于偏碱性食物，可以中和人体酸性环境、缓解疲劳、增强体能，还可以起到清除垃圾、保留体内水分的作用，因而美容养颜的效果也是极佳的~
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