小雪降温冻成狗，喝粥御寒把肾补
进入小雪节气，全国多个省市真的迎来了“小雪”，气温也随之跳水式下降，没有及时作好防寒工作的小伙伴纷纷被冻得瑟瑟发抖，不少人还患上感冒发烧等疾病。
今天，小看看要借用中医的思维，和大家分享一些从小雪节气开始的，有关“怎么穿、怎么吃”之类的小知识，帮助大家对抗这疯狂的“小雪”天。
科学穿衣御寒邪
在中医里，“风、寒、暑、湿、燥、火”被称之为“六邪”，其中“寒”为冬令主气，由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体极易感受寒邪而为病，因此寒病多发于冬季。
寒性属阴，寒邪侵袭人体时，最易损伤人体阳气，阳气受损，人就会出现如全身发冷、手足发凉、出现冻疮等，如果寒邪侵袭加重，就会出现胸、脘、腹、头身肢节的疼痛。
在穿衣方面，露腰、露肚脐的穿着将会为寒邪的侵袭提供入口，露膝盖、露脚踝的穿着则可能导致关节部位受到寒冷刺激，复发风湿性疾病，应避免在冬季出现；而各类防寒帽和围巾则有了用武之地，不仅能保护后颈、耳朵，更重要的是锁住头部，防止体内阳气外泄，是冬季外出时的标配。
进入小雪后，北方已经供暖，南方也开起了空调、暖风机，室内燥热，外面寒冷，人如果在室内也穿得很严实，就会使体内的热气散发不出去，很容易产生“内火”，也就是人们常说的“上火”，口腔溃疡、脸上长疙瘩就是内火的表现。因此，大家在进出房间时，应注意随时增减衣物，并增加水份的摄入。
进入小雪，气温逐渐降到0℃以下，降水就变成了雪，但此时由于夏秋贮存的地热还尚未散尽，所以雪量还不大，并且夜冻昼化。到了晴朗无风的时候，甚至还会出现温暖舒适的天气，气温也会回升，此时就应当及时减去几件冬衣，防止体内阳气过盛。
从易经之十二消息卦来看，农历十月属于坤卦，坤卦六爻全阴，阴气隆盛，但正所谓盛极而衰，此时阳气已有所萌动，所以在这月里会有两三天的小阳春，民间俗谚云“冬至一阳生”，诸葛亮借东风，就是利用这个气候。
小雪养生当养肾
冬季人体阳气潜藏，养生的基本原则应以敛阴护阳为根本。因为阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，所以要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
中医认为，人体能量和热量均来源于肾，即人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节身体适应严冬的变化。否则，将会使新陈代谢失调而发病。
保证肾气旺，即火力旺的方法是什么呢？专家认为，关键在于防止冬季严寒气候的侵袭，也就是要防止“寒邪”。平时出门注意戴好帽子和围巾，保证充足的睡眠，每晚用热水泡脚，多喝水防内热产生，多食热粥有养心除烦作用。
冬季养生讲究“藏”，补肾藏精正当时，小看看就为大家推荐几款有补肾抗寒的粥——
益精养阴——芝麻粥
功效：补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、便秘、头晕目眩、贫血等症。
做法：将晒干后炒熟研碎的黑芝麻与粳米，同煮作粥。
养阴固精——胡桃粥
功效：补脾益肾，黑发美肤
做法：
原料－糯米、胡桃、红枣、盐或糖、胡桃仁
将原料浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
红枣去核，红枣肉放水中浸泡，再取出来弄碎。
然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。
补肾补血——当归红枣粥
功效：补肾补血，美容养颜，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
做法：先将当归浸水后煎浓汁，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用。
补肾养血——黑米粥
功效：补肾养血双补，补虚养身。
做法：把适量的黑米、黑豆、核桃、枸杞、黑芝麻、莲子洗净放入高压锅内，加入适量清水，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气，就好啦。
提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。
补肾润肺——桂圆枸杞粥
功效：补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
做法：将桂圆肉、枸杞洗净，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再将洗好的桂圆及冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
滋阴补肾——羊肉萝卜小米粥
功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒适量汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
食疗运动防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，多吃“红与黑”的食物是最适宜的。“红”指的是红萝卜、山楂、柿子等；“黑”指的是黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，这些食物既能清火降气，又能抵抗寒冷、补养肾气。
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松，多晒太阳，慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环，也会减轻或消除抑郁感。
冬天喝各类花草茶，既有养生之功，又能放松情绪。小看看在《明日小雪丨花草入茶饮，养心兼解郁》中推荐的各类茶饮，不但能暖胃养胃、生津健脾，而且对咳嗽多痰、口干舌燥等也有一定的疗效。
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