喝粥减肥又养胃奚梦瑶如此减肥小心豪门
虽然维秘舞台上摔倒
但是奚梦瑶貌似事业、桃花都没受影响
凭着参加综艺节目，曝光率、人气依然在
和赌王儿子何猷君的姐弟恋绯闻也愈传愈烈
甚至被拍到和何煪君家人在一起逛街
似乎嫁入豪门指日可待
走得了维秘，入得了豪门
奚梦瑶对自己身材要求也十分严格
前几天奚梦瑶就在微博上晒出了自己最近这段时间瘦身的结果，
身高cm的她，体重才49.2公斤
她称“减脂告一段落，要继续增肌喽！”
7月时奚梦瑶发了一条微博
身边的工作人员都在吃着丰富的外卖，
唯独她端着一碗白粥
虽然配文是I’mfine，
但是明显照片上满脸委屈，并不fine
所以奚梦瑶能瘦下来，真的是靠喝粥？
粥在我们印象中就是健康食物的代表
感冒发烧了，
来碗儿干干净净的白米粥，暖身暖胃又暖心；
懒得做晚饭，
杂粮杂豆打包煲锅八宝粥，热腾腾的太舒坦；
减肥的时候要少吃油腻的，
来一碗白粥，清淡热量低……
就此打住！！！
快忘掉这些妈妈们眼里粥的闪光点
重新从专业营养的角度认识一下它吧
喝粥并不养颜
说来好笑，都以为粥清淡，对皮肤好。甚至有什么美容养颜的粥，然而我们之前的文章就给大家普及过皮肤糖化的概念：食物里的糖进入人体，会跟其他蛋白质结合，这个过程就叫糖化。
糖化形成的一系列糖化终产物·AGEs可不是什么善茬儿，它们会在皮肤细胞内外兴风作浪：导致角质硬化，暗沉，长斑；刺激皮肤炎症；加速细胞老化...
粥里满满的碳水化合物无疑为糖化过程提供了大批原材料。
喝粥并不养胃
粥好消化，这也是它被认为健康的另一个原因，大部分人会认为喝了稀饭后，很舒服，不过粥真的可以养胃吗？答案当然是NO!
其实这种舒服感，大部分情况下都是因为，血糖的刺激，引起脑垂体分泌多巴胺。
而且你的胃不是养出来的，好的胃是练出来的，你长期吃这些好消化的食物，反而不利于胃功能进化。适量的膳食纤维，和蛋白质，脂肪都是非常必要的，你的胃也需要锻炼，养胃和养生一样。
所以，反而，长期吃稀喝粥的人，都是胃不好的人，他们的胃供能会慢慢退化，然后，就没有然后了，最后就只能喝粥了。
最残酷的是，喝粥并不减肥
1、粥的主要成分是让人发胖的碳水化合物
粥的营养成分单一，除了超高的碳水化合物之外，其他营养成分少的可怜：像是皮蛋瘦肉粥，g中含大约有9.8g碳水化合物，纤维非常少，0.1g几乎可以忽略不计，蛋白质含量也很少1.1g，其他矿物质更是少之甚少。
而且粥主要的营养物质是淀粉，淀粉被消化后，很快就会变成糖，所以换句话说，一碗粥就是一碗糖水。只要你懂得喝粥≈喝糖的道理，下面的问题你一定都可以理解。
只喝粥，淀粉大量转换为糖分，摄入过多的糖，不用我说你们应该也知道这样不能减肥吧？
2、粥的升糖指数超高
要知道食物的糊化程度越高，越容易被人体消化吸收，升糖指数GI也会越高。
吃蒸出来的米饭，已经会让血糖和胰岛素水平迅速窜高了。喝粥就相当于把这些大分子糖进一步地精加工，糊化成为更小的分子，对你胰岛素的刺激就更甚了。
3、喝粥饱腹感低
三餐喝粥很感觉容易饿，这时候会导致吃得更多；
但是为啥奚梦瑶瘦了呢，其实这样不难解释，只喝粥，营养摄入不够，再加上额外的运动，她瘦了也不奇怪，但是这样长此以往对身体不利，而且一段时间容易暴饮暴食。
小编多提醒一句，除了粥各种主食也应该少吃，胰岛素抵抗、糖尿病、甚至心脏病...糖能引发的一系列问题，放在粥上，也能带来一样的威胁。
说了少吃碳水化合物，肯定又有小伙伴不高兴了，感觉主食都不能吃了，那还能吃点啥？
小编只想问：小龙虾不好吃吗？火锅涮羊肉不好吃吗？烤肉不好吃吗？烤鱼不好吃吗？肉啊、油脂那么好吃的东西你为啥不吃？！
肉类中的主要营养是蛋白质，另外还含有丰富的B族维生素和多种矿物质，其中维生素B2可以帮助脂肪燃烧；另外减肥就是燃烧掉身体多余的脂肪，而提高脂肪摄入量，会减少饥饿激素和增加瘦素的分泌，开启你燃烧脂肪的开关，进入燃脂模式。
————福利分割线————
要想减肥，粥还是少喝，
多吃肉，多摄入优质脂肪才是王道，
对于对于日常饮食安排觉得麻烦的小伙伴
轻加悦轻防弹五日餐了解一下，
帮你随心吃还能轻松瘦。
新品上市福利！
8月9日——8月15日，
买悦轻防弹五日餐一套，
赠送原价元五星级高端体脂秤一台
用它见证你边吃变瘦吧
机会难得，快来抢购
今日互动
你觉得奚梦瑶能顺利嫁入豪门吗？
留言区聊聊吧
新媒体编辑：蟹老板
相关阅读
网上超火的大麦若叶青汁能减肥吗？知道真相的我心乱如麻
?点击阅读原文进入咨询，看你能瘦几斤
红人馆赞赏
