补肾养生粥

此粥营养丰富，常喝能强悍肾脏，气色好，身体壮。

食材

主料黑豆20g

黑芝麻10g

黑米20g

大米g

薏米80g

黑花生米40g

百合5g

莲子10g

枸杞5g

辅料红糖

步骤

1.洗净控干。

2.煮前泡30分钟。

3.洗净厉水

4.洗净厉水，

5.放入高压锅加适量的清水煮10分钟。

6.住好后加红糖。开锅再煮3分钟，边煮边搅。

小贴士

闲暇时间可把米泡上。也可睡前煮10分钟，第二天加热一下便可。

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