登山的禁忌人群有哪些
爬山运动是比较常见的运动方法，适当的运动可以让身体保持一个健康的状态。登山时还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
但登山并非人人适宜，爬山运动要量力而行，尤其是四类人群登山更要慎重，下面带大家来了解一下。
01登山禁忌人群
▼慢性疾病患者
除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者；
风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山；慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
▼不常锻炼的中年人中年人是一个格外的群体，担负着工作和家庭两副重担。他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体质和耐受力都不强。忽然去登山，活动激增，体力负荷忽然加大，很轻易诱发心肺疾病。所以，不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动。▼体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大。
体质衰弱的老年人登山会加重心脏负荷，诱发疾病；慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。
▼患有关节疾病的患者不宜登山
如腰椎管狭小症患者，由于下山时身体重心后移，造成腰椎管比平时更狭小，导致腰腿痛症状加重；
而患有骨质疏松症的人，由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很轻易扭伤脚踝或抽筋；
而关节不好的老年人爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。
02科学的登山方式
▼一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，找一个和自己速度差不多的同伴同行。
爬山在开始30分钟拔高会累点，往后按节奏走也不是太累了，因为这时人的潜力开始挖掘出来啦。
▼科学地衡量自己的体能
头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
▼不要只顾低头走路而错过了周围的风景
在户外登山徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
▼学会休息的步法
对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
▼及时补充水和食物
徒步的时候人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
▼科学的休息
在徒步的过程中要注意科学地休息，一般每走40分钟需要休息10分钟。
以上就是四类不适宜爬山的人群以及科学的爬山方法，以上人群如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
登山也是有一定的好处的，可以放松心情，同时也可以有提高心脏和肺部功能的作用，对于提高抗病的能力都有好处，大家可以适量地去运动运动。
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