中秋后养生nbsp多搓手防感冒
点击上方蓝字“谢宴”，可以变美哦！中秋后一天凉一天，秋季既是万物成熟的季节，也是早晚温差最大的季节，万物随着寒气逐步萧条，这时候最需要保养。01多搓手，可预防感冒
较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰，常常合掌搓擦，对改良上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。
操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另外一手对其搓动。再两手上下交替互擦分钟，手掌便会发热，这样可增进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵抗感冒病毒侵袭，提高免疫能力。02多喝粥和汤
在所有节后综合征中，肠胃问题是人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残，所以很多人在年后，会出现各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。中秋以后，都市人首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
节后最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不但能补充纤维素，而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。03晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水
“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”光喝白开水，水份易流失，若在白开水中加入少量食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水份的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以避免因秋燥而引发的便秘。
蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋季常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋季来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!04早睡早起，增加午睡
入秋以后就要养成早睡早起的好习惯了。例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对女性特别重要，更应重视早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，赐与后腰腿疼痛埋下隐患，还会致使咳嗽等疾病。
对上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。对退休在家的老人，睡午觉就更是必须的了，既能打发时间，又利于健康。05加强锻炼，适当运动
秋季是养肺的季节，户外运动正当时，适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。
秋季运动可多选择一些户外有氧运动，比如户外慢跑。据介绍，慢跑可以增强血液循环、改良心脏功能、减轻动脉硬化等。户外慢跑要选择空气清新的公园、江边等地，阔别工地、马路，让你的身体呼吸新鲜空气。如果清晨慢跑，要掌握好节奏，做足准备运动，渐渐进入状态。清晨起床，身体其实还没有完全苏醒，这时候强行让身体进行相当负荷的工作，反而对身体不利。清晨运动前，可小口喝水后，活动全身各个关节，将身体唤醒，再进行慢跑。秋季不宜大量出汗，慢跑的最好状态是微微冒。06心情舒畅，预防悲秋
由于秋季白天渐短，人体生物钟不适应日照时间短的变化，致使生理节律紊乱和内分泌失调，因此会出现情绪与精神状态的紊乱。终年在室内工作的人群，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，和平时对寒冷比较敏感的人，更容易患上秋季抑郁症。
“多事之秋”其实不可怕，老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日远足、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调理抚慰作用，保持起居、饮食有常的生活习惯。在饮食上，可多吃些健脑活血的食品，如核桃仁、鸡蛋、豆制品等；适当采取一些耐寒锻炼措施，增强机体对多变气候的适应能力，如培养用冷水洗手、洗脸的习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。07适时添衣，适应天气转凉
穿衣讲求“春捂秋冻”，这里的“冻”是指应当适当的冻一冻，以“略感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。在身体素质能够承受的情况下，不要一冷就把自己包得严严实实，那样的话冬季不知道还要给身体裹几层呢。儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季特别要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。固然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。值得注意的是，对宝宝来讲，秋季穿衣除要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意避免秋季中暑，由于很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，常常又忘记给宝宝减衣服，致使宝宝被捂得中暑。08少吃辣，多吃酸
“少辛增酸”是对秋冬交替时饮食的一个重要原则。这段时间的养生保健必须遵守“养收”的原则，其中饮食要多吃清润甘酸的食品，不宜多吃麻辣类的火锅食品。
秋冬交替时节是心血管病的多发期，这个时候适当吃些酸性食品(比如醋)能起到软化血管、预防心血管病产生的作用。酸性食品除醋外，还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食品。特别是在流感多发的季节，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人病发概率要低。柠檬的有机酸含量比橘子、橙子等水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“安全卫士”，秋冬季时多吃柠檬或喝柠檬水能有效预防皮肤干燥和上火。09多吃蔬果，预防上火
秋季是1年中比较干燥的季节，从中医角度上讲，这个季节燥邪旺盛很容易侵犯人体。“一旦燥邪入侵，会致使人体津液耗费，出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛和烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，即中医所说的上火。”
应尽可能减少辛辣刺激性食品的同时，应多吃新鲜的水果和蔬菜，喜欢喝茶的人，可以多喝绿茶，有清火的功效。需特别提示的是，预防上火或已上火，都应当多喝水。以白开水为佳，也可以冲调蜂蜜水、淡盐水等饮用，成年人每天以8杯水为基本饮水量。
云南治疗儿童白癜风儿童白癜风能治愈吗
