四红补血，五黑固肾你知道吗
四红补血粥
做法：
原料：花生、红豆、紫米（或者黑米）、红枣各适量
1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；
2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟
特别备注
1、花生要带红衣的；
2、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
营养价值
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。
五黑固肾粥
原料：黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、香菇。
做法：
1.黑米、黑豆先用水泡3小时以上，香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎
2.一起放锅里煮熟
营养功效
1、肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。
2、黑枣：
学名：君迁子
别名：软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣、梬枣、小柿、（木耎）枣、牛奶柿、丁香柿、红蓝枣。
营养功效：黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质－钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。
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