人体气血不足该怎样调理
1、看眼睛
看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
6、看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
7、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
8、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
9、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
补充气血很重要、4个误区不能要1、红糖水的价值并不大
对于女性来说，红糖水是她们的最爱，特别是在每次每次生理期前后，大量的喝红糖水，成为女性朋友必不可少的动作，却不想，红糖水的价值并没有想象中的那么大。另外就是红糖水远没有想象中那么有补血的特效，例如，有人说红糖水能够“益气养血”，在女性生理期过后，能够排出身体里的淤血，这些说法都是不正确的，因为红糖水中的主要成分红糖是混合物，里面红糖的虽说对于人体有好处，但是还是有不少杂质的，因而，对于补充气血的女性来说，减少红糖水的摄取很有必要。
2、咖啡虽能提神，喝多并不好
对于女性来说，特别是上班族的女性，工作压力的加大，让她们可能会选择喝一杯咖啡或者是喝一杯茶水来解乏，保持时刻的情形，却不想，这样的举动不可取，以咖啡来说，咖啡中含有的多酚类与身体的铁很难溶解，进而形成一种很难溶解的盐，对于人体铁元素的吸收有一种抗拒力，因而，对于经常饮用咖啡的女性朋友来说，咖啡的饮用不能过多;同样对于女性来说，茶水也是不能多喝的，因为在茶叶中含有鞣酸，对于人体铁元素的溶解会有一种抵抗力。
3、蛋白质的过度摄取也不好
一般来说，血虚的女性缺少营养，因而补充营养成了她们首先要做的，在饮食的时候，对于蛋白质含量丰富的食物进行摄取，成了她们的补充营养的主要方式，例如，对于鸡蛋、牛奶这些食物的摄取。
以牛奶来说，这些食物虽然有足够的营养，但是含铁量很低，因而，对于人体吸收率不高，而补血的过程中，主要就是对于铁元素的摄取，所以，一味的补充牛奶，而忽视了其它食物的添加，常常会引起缺铁性贫血。而食用鸡蛋的话，蛋黄中含铁量虽然较高，但并不是补铁的最好食物，并且鸡蛋的蛋白能够抑制人体对于铁质的吸收，所以过度的食用鸡蛋也是不好的。
4、水果蔬菜要多多摄取
对于女性朋友来说，每天吃上几个水果，无疑是最美好的事情。这样的做法，对于那些需要补血的女性来说，更要借鉴，因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸，这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解，进行促进身体机能，对于身体里铁的吸收很有帮助。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。而中老年人尤其容易造成气血不足，气血不足又分为气虚和血虚。
气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
在这里给大家介绍几种代表性的食物，可以补充气血不足：
1、人参炖鸡
人参炖鸡是一道传统的调理气血药膳。参味醇厚，补益人体，养心安神，鸡肉细嫩，滋补强身。
2、虫草红糖粥
此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
3、蜜汁花生枣粥此粥补气、补血、滋润，可以改善睡眠、增加力气，使面色红润有光泽。
4、当归黄芪乌鸡汤
气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
在菜、粥、汤类食物中添加五谷杂粮或者其他营养补品，如黑豆、牛肉、黑木耳、乌鸡、大豆、人参、冬虫夏草、阿胶和龙眼肉等，也可以达到补益气血的功效。
除了在食物中能摄取补充气血的营养，还可以选用高原圣肽百金草，尤其适合现代快节奏下生活中，工作或家族事务忙碌的同时，又需要特别滋补的中老年人群。百金草特别为用户精心设计成8g/袋的包装，每天1袋即可将动植物中的营养精华全部吸。
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