多吃五种食物降血糖,为了保护自己的身体健
高血糖症的危险在于它可以引起各种疾病，例如心脑血管疾病。因此，预防高血糖应从饮食开始，饮食优于药物，饮食预防总比药物治疗好得多。现在有很多食物，是人们最喜欢的食物，合理的饮食不仅可以补充营养，还可以调节人体的内分泌或其他疾病，尤其是食疗养生，那么高血糖吃什么比较好呢？对于那些高血糖的人来说，适当地吃这五种食物，不仅可以稳定血糖，还可以补充所需的营养。
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燕麦片：燕麦片的蛋白质和氨基酸组成比较全面，人体内的八种必需氨基酸含量都是第一位。燕麦片可降低胆固醇，并对脂肪肝，糖尿病和便秘进行辅助治疗。燕麦片的纤维素成分可以减少胃肠道中糖的吸收，从而起到降血糖作用。
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山药：含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。它是一种平补脾胃的药食两用食品。它含有黏液蛋白，具有降血糖的作用，它可以用于治疗糖尿病。这对糖尿病患者来说是一种很好的食品。山药的粘稠成分是由黏液蛋白形成的，黏液蛋白将其他食物包裹在肠中并使糖分慢慢被吸收。这种效果可以抑制饭后血糖的急剧上升，也可以避免胰岛素分泌过多，从而使血糖得到更好的调节。
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大蒜：富含丰富的营养成分和健康成分，蛋白质，脂肪，碳水化合物，粗纤维，B族维生素，维生素C，还含有硒，铋等有益成分。它具有良好的抗菌，抗病毒，抗炎，抗肿瘤，降血脂，保护血管和保护肝脏的作用。近年来，已发现大蒜具有良好的降血糖作用。
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荞麦：荞麦是降三高的理想食品。荞麦黄酮中含有的槲皮素可以抑制α-葡萄糖苷酶在小肠刷状缘上的活性，延缓肠道对糖的吸收，抑制血糖的升高。对调节血糖和控制高血糖有很好的效果。
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黄瓜：黄瓜具有清热解渴的功效。研究表明，黄瓜只含有1.6％的糖，这是糖尿病患者常用的替代食品，还可以获得丰富的维生素C，胡萝卜素，纤维素和矿物质。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物向脂肪的转化，还有提高机体免疫力的作用，有降低血压、血脂的功效。
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