补肾宁神粥品黑芝麻三宝粥
东方盛和国际注册高级营养师——熊怡瑛
早间健康营养分享
“民以食为天",营养是生存的第一要义,健康与膳食营养平衡关系到生命的质量。粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。今天继续给大家分享一道补肾宁神的粥品—黑芝麻三宝粥。
食材准备
黑芝麻10g、核桃仁10g、大枣5g、粳米25g食材性味归经及功效
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。《本草纲目》记载：＂服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。＂适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。核桃仁有健胃、补血、润肺、养神等功效。含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养细胞、增强脑功能。
大枣滋润而不腻，是补养肾阴、清降肾火之佳品。大枣还兼有养血和血的保健作用，尤其适宜肾中有虚火，同时肾血不足，伴有头晕、腰膝酸软者食用。
总体功效：补肝肾、宁心神，适用于肝肾阴虚引起的脱发、睡眠不安等。制作方法
1、把黑芝麻洗净，核桃仁切成碎末，大枣去核，粳米淘洗干净备用。
2、锅内加入适量泉水，大火烧沸后，放入粳米、核桃仁、大枣、黑芝麻。
3、转小火煮粥30分钟左右，至粥烂熟即可。
哈哈，就这样简单健康营养、老少皆宜的黑芝麻三宝粥就做好了，赶快给家人们做起来吧！走进生活，收获健康，让每一个家庭都有一个懂健康的人！预览时标签不可点
