养生偷走睡眠的三种食物，尽量不要碰
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有些食物吃了之后就不利于入睡，导致睡眠质量低下，想要拥有好睡眠的朋友尽量不要碰。
一、丰盛晚餐
高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐应该吃得少一点、清淡一点。最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或瘦肉。
二、小酒
睡前小酌一杯，可能会在清晨两三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反地开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。
三、产气食物
这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆浆、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑橘类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
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