越吃越瘦的10种杂粮，让瘦身不再是梦想
拥有窈窕的身段是每个女人的梦想，市面上介绍的各种减肥方法中，核心宗旨不外乎控制饮食和保持运动。其实在饮食方面，适当的吃一些杂粮，既有益身体健康，又能达到减肥效果，下面给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。
苡仁：又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，是有名的低脂低热量食物，有很好的辅助减肥的效果。
赤小豆：一种较常见的高营养价值的杂粮，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果。
玉米：粗纤维食物，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。
黑米：减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。不会对人体造成不适反应。
燕麦：含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
荞麦：民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用。
花生：是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。
黑豆：含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。
绿豆：消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。
豌豆：含有优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。
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