三月五谷养生粥nbsp减脂排毒秀纤体
三月不减肥，四月徒伤悲，五月赘肉显，六月路人雷！
身为女性，保持身材是第一要务，可现如今一提到减肥，大多数人都深受其苦，以前尝试过的减肥药、减肥茶、什么空腹饥饿大法…都会对身心造成不利影响，那么，就没有一种又健康又能确保健康的减肥方法吗？
尝试过很多方法，却依然瘦不下来，今天就来给大家分析一下你瘦身失败的原因。
食物的营养是人类生存的基本条件，先来看看食物中营养成分的主要构成要素。
1，能量：是帮助人体维持生命和支持人体进行各类活动的主要因素。成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物特殊动力作用三方面能量消耗需要的总和。
2，蛋白质：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%。
3，脂肪：存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温，参与机体各方面的代谢活动等等。
4，碳水化合物：它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
5，维生素：维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
6，水：对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。
7，无机盐：无机盐在人体内一般只占体重的1%至1.5%，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。
综合现代人的饮食习惯来看，摄入过多脂肪和蛋白质是引起体型发胖的主要原因，而相应的粗纤维，就摄取的很少。高蛋白质、高热量饮食是引起发胖的主要元凶。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、汉堡、薯条、可乐、披萨等等，在饮食愈发精细化的今天，是很多人天天都在吃的食物，也是造成你发胖的主要原因。
在食物匮乏年代，粗粮主要用于果腹，而在如今，食物精细化加工成为常态，日常餐桌的食物数量多、种类全，人们不再关心每天吃什么，而是
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