睡前吃这五种食物，可能导致失眠
能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，特别是不能吃以下五种食物。
咖啡因
很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。
辛辣食物
除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。
油腻食物
油腻食物所含的油类和脂肪较多，吃了之后，胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋，怎么可能入睡？
有饱腹感的食物
部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。
酒类
过去，在睡眠前和酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在1浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。
在睡眠前吃的食物一定要非常注意，因为这是人即将进入睡眠的时期，任何一点的不利于睡眠的食物都会对睡眠造成极大的影响，尤其是上面提到的五种食物，千万不能吃。新的一天从好的睡眠开始。
医院睡眠障碍科专家陈建华提示，如果长期失眠，医院就诊，长期的睡眠不足不仅影响工作和生活，更会对自身身体带来许多不利影响，导致多种疾病发生，失眠不是小事，应引起高度重视！
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专家推荐
陈建华
睡眠障碍科主任医师
：皖南医学院教授，硕士生导师。中华医学会行为医学分会委员、《中华行为医学与脑科学杂志》编委会编委、安徽省医学会理事、安徽医学会行为医学分会副主任委员、安徽精神病学分会委员、安徽省心理学会常务理事、池州市医学会内科专业委员会主任委员、池州市心理学会理事长。年被安徽省委组织部、省人社厅、卫生厅、财政厅联合授予安徽省首届“江淮名医”称号。在专业核心医学期刊上发表医学论文数十篇,获省市科研成果4项。
：诊治成人和儿童的各类神经精神疾病及心理障碍，医院中常见的各种不明原因的躯体不适、慢性疼痛、癫痫等疾病以及各种不明原因的失眠。
：周三、周四
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