健康从养胃开始
我们都从年轻过来，为了生计、事业把宝贵的青春都搭上了。年轻时紧张的学习、工作后繁忙的生活，使我们对胃没有过多的爱护，造成“十人九胃”的遗憾，到了中年以后，因胃的原因身体各种疾病缠身，给个人和家庭带来很多麻烦和痛苦。
胃是我们人体储存食物消化食物的器官。胃出问题如胃炎、胃溃疡直接影响到食物的分解，造成十二指肠对营养的吸收，从而造成各器官营养不足、失调，产生各种病变。
如何养胃护胃？有句老话：病从口入。是的。我们吃下去的食物越来越不安全还有就是不吃早饭、暴食、暴饮、精神紧张等都直接原因。知道了原因我们该如何做呢？
吃出健康
还是从吃来改善。杜绝不吃早饭、暴食、暴饮、精神紧张，爱护我们的胃，多吃蔬菜、杂粮少吃肉食。
胃不好或有胃病，我们该如何办呢？那就要靠治疗和养了。对胃病来说，三分治疗七分养。
“早晚喝粥”是最好的保养方法。要强调的是我们身体胃肠道调理周期大约2周的时间，也就是说喝养胃粥必须坚持2周以上才能有效果。大米经过高温糊化，让淀粉粒彻底崩解，使米粒和水融为一体熬煮成粥。食粥时胃不需要太多复杂的工序，可以直接变成食糜，经过淀粉酶的充分作用，非常容易消化和吸收，也不会让胃有负担。
面条养胃的道理和粥类似，越是煮的软烂，越好消化。中医认为胃喜燥恶寒，胃气好的人宜食糙粮、面食，而胃气弱则宜食细粮、米谷为宜。如果偶尔胃受凉了，或者吃坏了胃不舒服，吃面条也是不错的选择，营养丰富，且易于消化和吸收。
养胃的食物还有哪些？
?红薯
红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素。
?小米
《本草纲目》记载小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化。
?山药
中医认为，山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃的功能。
?姜
中医认为，生姜汁味辛性温，入肺、胃、脾经。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃“。现代药理研究表明，姜富含姜辣素能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和消化液的分泌，从而起到健脾胃和增强食欲的效果。
?南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适合患胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
保养我们的胃除了食疗以外还应注意胃部保暖，寒凉的环境下，人体的免疫力下降，会增大胃炎的发生率，所以要注意胃部的保暖，适当增添衣物。饭后或者睡前可以双手搓热，顺时针方向按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
还要保持愉快的心情，现代人工作压力较大，经常熬夜，精神长期处于紧张状态，可能导致胃阴不足。平时保持心情愉快，注意劳逸结合，减少压力，也能有助于养胃。
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