五谷杂粮的美肤秘籍
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生活中最普通的五谷杂粮，人们大多只知道它的种类繁多、营养丰富，但是并不清楚它对美容养颜的良好功效。目前市面上已经有很多品牌开发了不少美容佳品。其实，正确的利用谷物的不同特性及功效，合理膳食搭配，也可以做一个健康的“五谷美人”。
大豆功效：大豆含有大豆异黄酮、蛋白质和膳食纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一，具有延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性的功效。
养颜小提示：多食含大豆的食物，如豆浆、豆腐等。
适宜人群：中年、更年期妇女
大米功效：大米中含有水溶性维生素、B族维生素等营养元素，有保湿和保持肌肤紧致的作用。
养颜小提示：将淘米水上的沉淀物涂抹在脸上，轻轻的搓洗，有去死皮的功效。
适宜人群：一般人群均可。
薏米功效：薏米中含有钙、磷、亚油酸等营养元素，具有保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑等功效。
养颜小提示：将薏米和牛奶制作成面膜使用，具有美白滋润的功能。
适宜人群：孕妇不可使用。
绿豆功效：绿豆含有淀粉酶、铁等营养元素，具有排泄体内毒素，促进机体正常代谢的良好功效。
养颜小提示：夏天如果皮肤出油，可将绿豆粉加少量牛奶调和；冬天可加蜂蜜适量与绿豆粉调和。每次敷面20-30分种，每周可做2-3次。
适宜人群：一般人群均可。
小米功效：小米含锰、维生素B1等营养元素，具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
养颜小提示：小米粥有产后滋阴养血的功效。
适宜人群：一般人群均可食用，尤其是孕妇。
莲子功效：莲子含有钙、磷、钾等营养元素，具有养心、润肤去皱的功效。
养颜小提示：莲子汤，具有营养丰富、滋阴补血的功能。
适宜人群：产妇、经期妇女可食用，年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化的患者更为适宜。
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