孩子睡前吃这5种食物最伤身体，宁可饿着也
文丨荀营
来源丨父母课堂（id：fumuketang）
很多妈妈有吃夜宵的习惯，因为半夜饿醒的话，将难以保证睡眠质量。于是，她们也热衷于睡前为孩子补充一些食物。
这样做无可厚非，但是以下5种食物，孩子睡前尽量不要吃，因为不仅对孩子睡眠质量毫无帮助，反而会加剧肥胖、疾病等各种风险………
01
豆制品
各式各样的豆制品是不少宝宝的心头好，然而，豆制品虽然美味中，尽管营养价值丰富，仍不适宜宝宝睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺，睡前食用会对大脑形成刺激，造成入睡困难。
02
油炸食物
毕竟宝宝的消化吸收能力跟成人是有差异的，他们的功能发育不完全，抵抗力要弱很多。因此，美味酥脆的油炸食物不是宝宝优质的选择。
成人常吃油炸食物尚且弊大于利，宝宝吃多了更将形成发育的障碍。尤其是睡前吃油炸食物，会加重宝宝肠、肝、胆等的工作负担，刺激中枢神经，从而影响睡眠质量。
03
方便面
实际上，方便面同属油炸食物。单拎出来说，因为它已经是很多孩子的餐桌“常客”了。很多妈妈怕孩子半夜饿醒，临睡前，都会为孩子煮一碗方便面，引发肥胖问题倒是其次，因为绝大多数方便面中含有过量的盐和一定量的防腐剂，孩子常吃对其健康无形中也将造成一种威胁。
04
巧克力
巧克力很多的孩子都爱吃，可由于巧克力中含有咖啡因成分，食用后会导致神经兴奋，精力旺盛，从而无法入睡。建议睡前不要让孩子吃巧克力。
05
全脂奶
想必很多妈妈都听说过，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡眠。但全脂奶是个例外，因为睡前喝一杯全脂牛奶，日积月累将在孩子体内存积大量脂肪，久而久之将导致宝宝肥胖。
当然，其实孩子睡前吃一些东西也是可以的。若孩子在睡前真的是很饿，妈妈为其选择一些清淡的食物，特别是下面2种食物，非常适合宝宝睡前吃，来看看吧！
小米粥：强化睡眠质量
食物中的色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。而小米在谷物大军中，色氨酸的含量最为丰富，它既有像安眠药的安眠效果，提高睡眠质量，又没有安眠药一样的副作用。因此，宝宝睡餐时或者睡前喝一碗小米粥，是非常不错的选择。
全麦食物：消烦解郁
食物中含有的B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
文章来源：父母课堂（id：fumuketang），专注婴幼童成长和家庭教育，一个真正能陪伴父母和孩子共同成长的北京中科是公立医院吗治白癜风杭州哪家医院好
