久坐的危害,可能比你想的还要严重hel
最舒服的姿势瘫坐在椅子上工作写字，或者窝在沙发上读书看电视，是不少人的生活常态。对于上班族和学生来说，一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。
但是，长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生以下多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。如果此刻你是坐在椅上或者瘫在沙发里，一定记得看完后起身活动一下哦！
张育瑛台籍医生/医学博士
上海中医药大学针灸推拿博士
上海市针灸经络研究所门诊部临床
医院青海路专家门診部临床
师承全国第位针灸博士何金森教授
师承台湾中华脊椎矫正研究中心曹修悌教授
现任：
医院中医科主任
上海熔仁堂专家门诊医师
台湾台籍陆医协会/会长理事长
台湾大陆区高校台湾学生协会-常务监事长
台湾中华脊椎矫正研究中-大陆区负责人
主治专长：
.四肢扭伤及脊椎矫正。
2.针药治疗：各种急慢性疼痛症、颈肩腰背痛、中风后遗症、忧郁症、失眠症、妇科（月经不调、痛经、带下病）、绝经前后綜合症、男性阳萎早泄、前列腺疾病、甲狀腺疾病、淋巴系统疾病（甲狀线节结、乳腺阻塞、子宮肌瘤）。咽炎、鼻炎、皮肤病。
3.艾灸：免疫系统疾病、宮寒、胃寒、四肢冰冷、冰冻肩（五十肩)、癌症肿瘤术后、膝关节疼痛肿胀等。
坐诊时间：每周四、周五坐诊，详询客服热线
坐诊地点：医院（玉环市玉城街道广陵南路号，长者公寓）
预约--/-
久坐“十宗罪”
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久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力。
02
久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
03
久坐伤血管：动脉硬化
久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐小时，患冠状动脉硬化风险提高2%。
04
久坐伤神：头晕眼花
久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
05
久坐伤骨：颈肩腰背痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
06
久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。
07
久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加2%。
08
久坐伤胃：食欲不振
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
09
久坐伤肠：结肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。
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久坐伤命：肺栓塞
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。连续坐2小时以上，肺栓塞风险增加。
六招避开久坐危害
特别是老年人，韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，化解久坐危害，其实就一个字：动。
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坐姿正确
换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
02
时常走动
处于坐姿时，每隔半小时起来走动一下，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
03
踮脚尖
踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
04
单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
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膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，治疗膝关节疼痛。
06
脚下垫枕头
无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。
久坐是健康的不定时炸弹，
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