国医大师陈可冀几句话说醒了国人健康不能
陈可冀中国科学院院士、第二届国医大师
年10月生。中西医结合医学家，中国科学院院士。年被选为中国科学院院士，年被选为中国科学院生物学部副主任，年被选为中国科学院学部主席团成员。年被授予第二届”国医大师“称号。
导读现在很多人不注重没得病前的预防保健，反而更重视得了病之后吃药，好像吃药才能保住健康，这是本末倒置！
来源：健康时报、国医大师健康
中国科学院院士、国医大师陈可冀教授今年已经87岁了，过了八十大关，跟心血管打了一辈子交道，他才真正体验到人的寿命真的很短！
在诸多公开讲座上，这名院士的几句话让很多人受益匪！我们把讲座上听到的院士几句话，跟你分享，希望能说醒你！
1热衷于吃药，不是好办法！现在很多人不注重没得病前的预防保健，反而更重视得了病之后吃药，好像吃药才能保住健康，这是本末倒置！
中国的老年人，很热衷于买药，病急乱投医随便吃药，然这样的并不是一个最好的健康管理方法，也不利于老年人的身体健康。
所谓是药三分毒，老年人各器官功能的减退，尤其肝脏血流量减少，肝微粒体的药物氧化酶活力下降，药物经过肝脏时代谢能力低，使血液中药物浓度会有不同水平的增高而引起不良反应。
另外，老年人较年轻人肾小球滤过率和肾小管分泌和重吸收率均下降，药物代谢动力学水平降低，药物清除半衰期延长，机体组织及血液中药物浓度会有不同水平增高，易导致毒性反应。
当然这不是说得了病就不要吃药，真有病还是得吃药。只是在没病的时争取不生病，这样就可以不吃药，不是最健康的方法么？！
2寿命长短60%取决于自己！寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。
二十养生正当年，
四十指标都正常，
六十以前没有病，
八十游泳人未老，
九十犹能半小跑，
轻轻松松一百岁。
3官再大，钱再多，阎王照样土里拖！官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。
人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每天领取谋生钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。
好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。
遇事不钻牛角尖；
不管每天赚多少钱都要开开心心；
不管每天吃荤或吃素都觉得香；
穿衣打扮只要能御寒保暖。
4夫妻关系好，就是抗衰老！夫妻感情好，
就是抗衰老，
百病都减少，
百年都不老。
夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里(北京一地名)”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。
年轻人在择偶时的一些判断“准则”：
伴侶不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人；
伴侶不是生活中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人；
伴侶不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人，而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人。
5晚餐吃错，疾病缠身早上要吃好，燕麦粥甚好;燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而能达到降低血脂中脂肪及胆固醇的效果
中饭吃饱，可多吃点豆制品，有利于降胆固醇。
晚餐别吃太饱。长期晚餐过饱，会刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛素负担加重、加速老化，进而诱发糖尿病，另外吃过饱体内的蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有害物质；夜间肠壁蠕动慢，延长有害物质停留肠道内时间，增加大肠癌发病率。此外，还容易造成结石，脂肪肝等。
每餐只吃八分饱。“药王”孙思邈说过，“不知食宜者，不足以养生”。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
晚餐多进素食、定量、不暴饮暴食，建议下午六七时为宜。
6推荐：6种食品多吃甚好熟知我的人都知道我爱吃六种食品：
1、大蒜。每天吃一两瓣大蒜，无论是生吃还是熟吃，大蒜的含硫化合物可直接抑制肝脏中胆固醇的合成。
2、洋葱。洋葱生吃效果较好，煮得越久降胆固醇的效果就越差。
3、橄榄油。建议多吃橄榄油，能对心血管系统产生保护作用。
4、鲑鱼。多吃含Omga-3脂肪酸较高的鲑鱼，清蒸为好。
5、姜汤。适度饮用姜汤，将晒干的姜磨粉冲热水喝下，所含“生姜醇”及“姜烯酚”可调节血脂。
6、红曲。红曲除酿酒外，还可入菜，可降胆固醇。
但无论怎么吃，都建议均衡一点，节制一点，清淡一点。
一套强身延寿操
陈可冀院士还有一套强身祛病的拍打操，您不妨学学。
1、站立，双手掐腰，双脚与肩同宽。左、右腿交替，缓慢抬起，膝关节与地面保持90度，各自坚持10秒钟后放下；
2、双脚与肩同宽，右手掌拍打左肩，腰部稍往左转，另一只手背拍打腰骶部，完成动作之后换手反向重复一遍。
3、须注意，拍打时全身放松，挺直颈胸，呼吸平稳。拍打时先轻后重、先慢后快、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，拍打胸腹部时动作要轻。
7关于运动和饮食的原则关于饮食的12条原则
1.觉得还可以吃半碗饭时，离开餐桌
2.多喝酸奶
3.无论什么原因，都別抽烟
4.在食谱里添加杂粮和蔬菜
5.重视早餐多过晚餐
6.控制盐的用量
7.起床后先刷牙，再喝水
8.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
9.纯素食可能导致营养失衡
10.每周至少吃一次鱼
11.远离可乐等碳酸饮料
12.不喝久煮的火锅汤
关于运动的8条原则
1.多享受阳光
2.养成热水泡脚的习惯
3.低楼层不乘坐电梯
4.每天至少运动半小时，而非周末运动3小时
5.午休也是健康的好时间，不一定非等到晚上
6.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
7.医院而非美容院接受按摩
8.正确的姿势比专程去健身更有效
有心脑血管疾病的朋友都应该知道陈可冀院士的大名。陈可冀最擅长调治心血管系统疾病，对于常见的高血脂、心梗康复问题，他有很简单的方法。
8为高血脂、心梗患者推荐一款汤：愈梗通瘀汤
“愈梗通瘀汤”的来历
在过去10年，中国心血管疾病死亡率大幅度攀升。目前，中国脑卒中的致死、致残率明显高于欧美发达国家。陈可冀院士说：
“就是我们身体全身是靠血管来供应的，落供给氧气，心脏也是要有血管供应血跟氧气，心脏需要冠状动脉来供给血液和氧气。冠状动脉如果堵了，心脏就加快死，缺氧了，可能猝死，突然死亡。”
其实在60年代，在我国冠心病还不是一种常见病，但是，国际发病趋势的恶化，引起了国家的高度警惕。
早在年，周恩来总理主持召开了全国中西医结合工作会议。陈可冀教授响应号召开始进行心血管疾病的中西医结合治疗研究。还与著名老中医赵锡武、郭士魁先生一起，开始尝试用活血化淤的方法治疗高血压和冠心病。
“愈梗通淤汤”便是陈可冀教授多年研究的经验所得。
2、通心梗基本方：愈梗通瘀汤
心梗病人在手术后可在医生指导下服用愈梗通瘀汤，能帮助术后恢复，可以实现带病延年。
配方组成
生晒参10-15克，生黄芪15克、丹参15克、当归15克、元胡10克、川穹10克、藿香12-18克，佩兰10-15克，陈皮10克、半夏10克，生大黄10克。
适用情况
该方不止用于心肌梗死，凡心血管疾病包括高血压、冠状动脉粥样硬化、心率失常、心绞痛等见于上述证者均可应用。
愈梗通瘀汤是陈可冀院士从医多年之经验效方，也是陈可冀院士治疗心肌梗死的基本用方。但个人体质不同，用方必须在医生指导下进行。
3、降血脂：姜蒜葱有奇效
陈可冀院士最擅长调治心血管系统疾病等老年病。熟悉陈可冀院士的人都知道陈老喜欢吃大蒜、洋葱，陈可冀教授说：
“每天吃一两瓣大蒜，生的熟的都可以，能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成；但洋葱生吃效果较好，煮久了，降胆固醇的效果就差了。”
对于常见的高血脂，陈可冀院士建议饮用姜汤调节。
生姜中所含“生姜醇”和“姜烯酚”有降血脂的功效，“将晒干的姜磨成粉，冲热水代茶饮即可。”
陈可冀院士表示，高血压、血脂异常和代谢综合征是心血管疾病的三大共同危险因素。一定要科学治疗，注意日常保养。■
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