动脉硬化早预防

提到动脉硬化，大家的第一反应大概都是只有老年人才会得的疾病。的确，50-60岁的中老年人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化；60-70岁的老人中，这一比例增至87%；而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到了%。但是今天小编要告诉大家，近几年发现越来越多的年轻人被动脉硬化盯上，而且还会引发一些严重的疾病！由此可见，不论您是处在哪个年龄段，都要对动脉硬化高度警惕！

我们来看看现在的年轻人的饮食习惯，因为各种压力，年轻人都不得不和快餐打交道，无论是肯德基和麦当劳，都是年轻人聚集的地方，还有一些快餐也受到年轻人的青睐，尤其是外出打工的年轻人，远离父母，是很难吃到可口的饭菜的，整日都是吃快餐，且不说肯德基、麦当劳的很多食物都是反式脂肪，对血管弹性的破坏相当大，就是普通的快餐，在烹饪的时候用油都是超量的。日积月累，结果导致摄入油脂类过多，而身体又代谢不掉，这些就成为破坏血管弹性的罪魁祸首，因此，不用等到中年，血管就提前出线老化而弹性下降，官腔变窄，变硬，动脉硬化就形成了。所以看到这篇文章的叔叔阿姨，一定要转告您的儿女，养成一个良好的生活习惯，少吃垃圾食品，多做户外运动！

动脉硬化主要有以下两个诱因：

一、最重要的原因是高血压、高血脂。

引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、抽烟。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。

二、饮食油脂过多

现在人们生活水平普遍较高，因此大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素。

动脉硬化固然可怕，但是只要我们做到以下几点，就可以大大的降低动脉硬化的概率，或者说避免出现大范围的动脉硬化现象。

1、适当的运动，这一点非常重要，现在的都市人有电脑、有手机还有电视，运动的很少，一定要进行运动，这样才会让我们的血管更有弹性。

2、少吃油脂类含量高的食物，多吃一些蔬菜和水果，这样有利于减少血中的脂肪，从而减少对血管的破坏。这里向大家推荐三种食物：洋葱，洋葱，还有洋葱！

3、保持充足的睡眠。长期的睡眠不足会导致植物神经功能紊乱，出现比较严重的焦虑，紧张等综合症。最终会导致脑血管的病变。

4、戒烟和避免吸二手烟。吸烟也是引起血管病变的一个原因。吸烟会导致动脉血管出现痉挛，久而久之，血管出现硬化，狭窄，影响身体重要器官的供血。如长期吸烟会导致冠状动脉痉挛，影响心脏的供血。

总而言之，动脉硬化的头号天敌是运动！“管住嘴，迈开腿”是预防动脉硬化等一系列心脑血管疾病的六字箴言，大家一定要牢记并付诸实践。

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