糖尿病离您有多远糖尿病患者的饮食该怎样搭
/哪些人容易得糖尿病/
/如何预防糖尿病/
/糖尿病人群饮食的三宜三忌/
糖尿病合理饮食一个基本原则就是：“可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品要少吃！（因为他们都很容易转化为葡萄糖。）”
/糖尿病人群饮食的手掌法则/
MEISHICC糖尿病患者食谱
燕麦饼卷土豆丝燕麦片g/鸡蛋4个/普通面粉g
油适量/盐适量/土豆1个/水适量
1.将燕麦片、普通面粉克、鸡蛋4个，适量清水、少量的盐混合一起
2.搅拌均匀，成为燕麦面糊，备用
3.将土豆洗净擦成丝，放在清水里浸泡片刻
4.锅中放入适量色拉油，放入葱姜炝锅，炒出香味后放入土豆丝
5.加入适量的醋和盐，大火翻炒均匀即可
6.平底锅中倒入少量的色拉油
7.将燕麦面糊倒入，小火煎至两面金黄色即可，盛出备用
8.可以在燕麦饼上抹点你喜欢的酱什么的，也可以不抹，直接卷上土豆丝
酸辣荞麦面荞麦面g/玉米麦面g
生抽/胡萝卜/辣椒油/花椒油
香油/米醋/大蒜/香葱/紫甘蓝
1.准备好荞麦面，把准备好的面放进清水里泡30分钟
2.准备小米辣椒，大蒜，香葱
3.泡面的时间，把小米辣椒，大蒜，香葱切成末
4锅里烧开水，下入泡好的荞麦面
5.下锅煮大约8分钟左右
6.煮好的荞麦面放入凉水中冲洗下过凉
7.过完凉水的面挑入碗里
8.调料：生抽，香醋，香油，花椒油，香葱，辣椒油，芥末，大蒜，在放入小米辣椒，胡萝卜丝，拌均即可
燕麦苦瓜酿
燕麦片80g/苦瓜g/肉馅80g
香菇/海米/干贝/豆瓣酱
1.香菇洗净后用温开水浸泡至发软，泡发香菇的水一定要留着
2.另一只碗装洗净的干贝，用少量的清水浸泡一会
3.分别将香菇、海米、干贝剁成茸
4.肉馅、纯生燕麦片各一份放入容器里
5.将香菇、海米、干贝剁成茸一起放进容器中
6.挖出少量的豆瓣酱加入到所有食材中，然后用筷子搅拌均匀
7.馅料有些干，将泡香菇的水分三次注入，慢慢搅拌至水与食材融合
8.在搅拌过程中要顺着一个方向拌，看到有粘稠感时即可
9.苦瓜清洁表面，沥干水分然后对半切开，挖去瓜瓤
10.馅料均匀的填入苦瓜容器中，入蒸锅蒸8分钟；
11.苦瓜上屉蒸后会出来一些汤汁，把它们入锅勾芡，重新淋到成品上
图文整理自：央视新闻、人民日报、网络
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