养生的10大误区nbsp别再毛病伤身体
养生的10大误区nbsp别再毛病伤身体
误区1：工作太忙，退休后再养生保健
对养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有工夫养生，养生保健等到退休以后再说!”专家对此分析说，不管甚么人，生命进程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变， 产生脏器 、脏器衰竭，终究走向死亡……世界上有两件事情常常是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应当从没有病的时候开始，由于有了病再养生就来不及了。
“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说吧。”对动脉硬化，时下很多白领抱着这样的态度。医生指出，动脉硬化不是老年人的“专利”，年轻时不“护心”，到60岁后再保养就来不及了。曾有一项资料说，美国在越战和 时解剖战死兵士的尸体，发现10几岁、2十多岁的年轻人血管已有粥样斑块了。如今，人们营养过于丰盛，2十多岁的年轻人也发心梗了，所以护心要从早做起。
专家介绍，构成心血管事件的危险因素中，年龄、性别、遗传(如家族史)是没法干预的，比如男性容易得心血管病、女性容易中风、老年人容易病发等;但是不是吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的。简言之，从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不吸烟，少饮酒”。
误区2：胡吃懒动，热中寻觅灵丹妙药
专家泄漏，遇到过很多貌似重视养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识应用到生活中。有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了”。
专家表示，养生并没有灵丹妙药，惟有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄取超标。怎么办?自己买菜回家做饭。
有友发问道：“请问久坐不动的白领应当注意甚么?”专家回答，“那你动呀”，却被告知“没时间”。很多白领的工作性质决定其白天上班连续数小时坐在电脑前，有些人下班回到家后也面朝电脑、电视而坐，不重视运动。其实，久坐对健康的 比吸烟还大。运动则能帮助降压、降糖、降脂。有的白领抱怨没时间运动。专家表示，把工作、生活中的事务“2八开”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白领们无妨这样分分看，问问自己‘你真的有那末忙吗?’、‘时间真的那末少吗?’所以，很大程度上还是心态不好让我们疲于奔命。
误区3：三高患者，爱吃高价补益膏方
眼下“冬令进补”风潮席卷中国，但膏方是不是合适所有人?需要打个问号。
膏方是指正常人在正常情况下，为“冬藏”而服用的调理品。但现在很多“三高者”也热中吃补益膏方。乃至在某些人看来，膏方不上万，就显示不出自己的身价。
生活中有很多这样的人，当医生给他们开好膏方后，一看价格七八百元，反应都是“太便宜，给我开贵点的药，吃了更滋补”。但许多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等治法，而非滋补治法。
换言之，即使冬季要进补，也需按每个人的体质不同，补法各不一样。如易反复感冒的人是卫虚，需要补卫阳;常常遇冷即腹泻的人是脾虚，需要补脾阳;倦卧腰痛，小便清长的是肾虚，需要补肾阳等等。也就是说饮食保健和中医治病一样，也需要辨证施膳。
误区4：乱服药膳，万人同吃阿胶米仁
专家提到，很多都市白领喜欢自行保健。许多女性1到冬季喜欢服用阿胶，有时里面还加入芝麻、核桃、枣泥等。阿胶确能补血、止血，滋阴润燥，对血虚、出血及阴虚燥热之女性是佳药。但阿胶是用驴皮熬制而成，有些阿胶里还加入牛皮、马皮熬制而成。这些皮类其性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。因此，医生开方时会与帮助其消化吸收的药物配伍，以避免构成呆滞;而自己盲目服用时则要注意是不是对症，避免碍滞脾胃等问题的产生。
眼下还有很多宣扬说米仁可以提高免疫功能、抗癌，因而很多人终年食用。“我在门诊上有一名病人，就是一年四季吃米仁，连吃两年，结果现在他的肚子是每天拉。米仁是寒凉之性，一年四季吃的话违背了自然规律，到了冬季本来应当养阳，但继续吃米仁，致使脾阳遭到了损伤，所以胃肠道受损。”教授说，如果一直想吃米仁，也有办法“摆平”，比如在做饭的时候先放米仁再放点温性的大枣、糯米进去。
误区5：预防肥胖，中年女性每天吃素
还有一些人，特别是一些中年女性，都畏惧吃肥肉，缘由是畏惧发胖，也为预防心脑血管疾病产生，因而每天吃素。
专家提示说，长时间摄取高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物资，不但不会增进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物资。如果体内缺少胆固醇，就会造成免疫功能下落，还会增进细胞老化，致使未老先衰。因此，对体力劳动者来讲，应当吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在平常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食品，这样有益于健康长寿。
误区6：迷野山参，患“人参滥用综合征”
很多人以为，每天吃人参等补品就是养生。专家曾遇到过一名退休的干部，他的女儿很孝顺他，给他买了很多高丽参，并告知他每天吃一到三克。他认为自己很虚，要好好地补一下，结果每天吃9克。吃了一个月以后，不但满嘴溃疡，还出现上火、烦躁、便秘、失眠等症状，医院，花了1万多元。
还有的人迷恋所谓的“野山参”，可是大部分号称“野山参”的其实是“移山参”。就好像一些所谓的阳澄湖大闸蟹是“洗澡蟹”一样。移山参是将培殖参移到山上，沾了一段时间的“山气”而已。真正的野山参性味是平性的，任何人都可以吃。
人参有很多种，服用要对症。生晒参是属于平性的。市场上能看到很多切得方方正正的红参，红色是由于反复加工而致使的，加工进程当中表面由于不断蒸，来回晒，其价格要比生晒参贵很多贵，缘由是加工费上去了。经过加工，人参性味就变温了，因此红参合适的是气阳虚的寒阳之人。
养生的10大误区
白参是新鲜的人参用水烫完以后再用糖泡，然后干燥而成，这类人参的性味偏于寒性，对热性的体质是比较合适的，但是气力并不是很强。高丽参是朝鲜过来的，性温。还有美国进口的生晒参合适气阴虚的人。文教授笑着说，自己吃的话人参条、人参须都实惠又方便，药性和大块的人参一样。人参虽为滋补佳品，但作用有所不同，需要对症。
中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症，不虚则不需要补，不虚就没有必要吃人参。长时间或过量服用人参会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等“人参滥用综合征”。故不要随便服用人参， 在医生的指点下公道、适当服用。
误区7：盲目求贵，夸大冬虫夏草作用
中药里有些名贵药材贵比黄金，冬虫夏草就是其中的一种。
但冬虫夏草真的有那末强的作用吗?吃多少才能到达宣扬的“提高免疫力、抗癌”等作用?工薪阶层勒紧裤带，每天给患癌的家人吃2根虫草，能到达预期的效果吗?古书记载和研究显示，冬虫夏草医治疾病所需要的剂量是——每天吃9克才能到达效果。普通的虫草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那末每天最少要吃36根虫草才能到达医治效果。
另外，冬虫夏草的有较高的蛋白质成份，和动物类食材放在一起烹调才容易溶解而被人体吸收。所以古人有道名菜叫“虫草炖老鸭”，中药公道搭配可以提高其功效。
误区8：“冷肢女”，把郁滞当阳虚医治
现场互动环节，一名刚刚踏上工作岗位的年轻白领表示：“我是一个特别怕冷的人，常常手脚冰冷，我听他人说怕冷是由于阳虚，我是不是由于阳虚而怕冷?需要吃甚么补一补?”
专家表示，这名年轻女子提出的话题正是眼下都市女性中一个相当常见的养生误区——“冷肢女”就是阳虚，虚了就要补。
其实，50岁以上的女性出现虚证可能性较大，30岁以下的女性四肢不温，9成以上不是由于虚，而是由于郁滞。即由于工作压力大，生活不规律等缘由致使女性气机阻滞、脉络不通，其表现常常是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不温明显，但胸腹不冷。如果是真正的阳虚之人的话，应该是手脚冷，全身也冷。
“冷肢女”是由于素体阳气内郁，不能交接与4末;加上冬季的寒冷，使脉络呆滞不通而至。这类女性大多还会伴随痛经等症状出现。因此，对这类体质的调理是不能以补益为主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法;如有痛经者可配合暖宫散寒、活血化瘀的药物来调理。如柴胡、白芍、枳实、香附、川芎、当归、艾叶、甘草等。
误区9：吸烟影响，只是 肺部器官
一项在全球14个地区进行的调查显示，无论是发展中国家还是发达国家，高血压位列全球死亡危险因素榜榜首。而在我国，榜眼是“吸烟”，这和另外几个国家有所区分。为此，现在中华医学会戒烟的策略有所改变，通过中华医学会心血管分会，从心脏科医生开始推行戒烟。
专家表示，人人都知道吸烟引发肺部疾病，却不知道吸烟 个影响的是心脏。医院救治了1名只有20岁左右的急性心肌梗死的病人。检查下来，这位年轻人冠状动脉里面斑块其实不多，但就由于他头几天连抽了几包烟，而香烟里面的一种物资可以直接让冠状动脉痉挛。
专家曾抢救过一个心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡时，一阵烟味飘过来，当场胸口就闷了。固然这个事情是一个相对比较少的小几率事件，但这类小几率事件一旦产生、影响就是百分之百。“我们不怕一万就怕万一，谁也不想当那万分之一吧，所以大家请戒烟限酒。”崔松说道。
误区10：争强好胜，A型性情最伤“心”
渴望成功是很多职场白领的梦想。生活中时不时会听到CEO猝死的。电视文娱节目《非诚勿扰》里，也有很多男佳宾立志35岁前要赚满一个亿、公司5年内要上市等。而普通白领们，有的是为CEO所迫，有的想成为CEO取而代之，因此雄心勃勃，争强好胜，对自己寄与极大的期望;苛求自己，不惜任何代价实现目标;以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准;把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作;整天忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不宁愿把时间花在平常锁事上……
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