胃你还好吗天冷了喝了超舒坦的6款超暖

哈喽~艾瑞巴蒂

对于一名吃货来说什么最重要

当然是胃

胃口不好的亲们空有一颗吃货心

那自然是不够滴

天气越来越来越凉了

贴心的小优为大家推荐

最适合当下秋冬的

最省钱省力的美食

。

粥！

秋冬寒冷的早上

来一碗粥，暖胃又暖心

而且方便实惠

熬上一锅粥

有时可以吃上一整天

真是太合适小优这样没什么时间

又没什么钱的上班族了

不过

许多人熬粥

都会受到一个困扰

那就是怎么把粥

熬得又粘稠又香又好喝

其实非常简单~

小优都整理在今天的文章里了

除此之外

小优还在文章里分享了

小优秋冬时会熬的几款粥

大家一定要好好看看哦！

『熬粥好喝的秘诀』

◆提前浸泡◆

熬粥前最好先将所有食材浸泡2-6个小时，这样熬出的粥会更软烂粘稠，也更容易熟。

◆开水熬煮◆

大多数人熬粥时，加入的都是冷水，其实这是错误的做法，应该用开水熬粥。

开水下锅时，米粒会因为内外温度不一而在表面产生许多小裂纹，米粒里的淀粉也更容易释放出来，熬出来的粥自然粘稠好喝，另外，开水下锅还可以节省熬粥的时间，而且也不容易造成锅底糊锅的现象。

◆重视火候◆

正确的熬粥火候应该是先用大火将粥煮开，再转至文火熬，这样熬出的粥香气逼人。

◆多次搅拌◆

粥从材料下锅到最终熬好，期间要多次搅拌。搅拌的目的，一方面是为了防止糊锅，另一方面可以使不同区域的米粒都受热均匀，使米粒颗颗饱满，颗颗粘稠。

这里小优再教大家一个小技巧，粥转文火熬20分钟后，持续搅拌10分钟，你所熬出的粥一定又粘稠又入味。

◆盖上锅盖◆

有些宝宝们怕粥会溢出来，就在粥熬了一半后将锅盖掀开，其实这是不正确的。熬粥时，除了必要的搅拌外，一定要盖上锅盖。

这样做一方面是为了避免熬出的水溶性维生素和营养物质随水蒸气跑走。另一方面也是使粥在锅内压力的作用下能更粘稠好喝。实在怕粥溢出来，可以再粥内加几滴植物油或动物油。

好了，介绍完了熬粥技巧，接下来小优就要给大家分享熬粥小配方了哦～

『燕麦薏米牛奶粥』

『用料』

薏米g/燕麦50g

牛奶g/葡萄干30g/蜂蜜适量

『做法』

1.将薏米用清水浸泡几个小时；

2.把薏米和燕麦放入锅中，加入开水，用大火煮开；

3.转成文火将薏米煮至软烂的状态；

4.倒入牛奶，用大火煮开；

5.放入蜂蜜，并且加入葡萄干；

6.煮几分钟后即可出锅。

『红枣山药枸杞粥』

『用料』

红枣10颗/山药1根

枸杞20g/莲子50g

大米50g/糯米30g/小米30g

『做法』

1.将山药洗净去皮，切成小块；

2.将大米、糯米、小米淘洗干净；

3.将莲子、红枣、枸杞洗净备用；

4.将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后悔更加黏软，也更入味儿；

5.第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮20分钟即可。

注意：山药去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒。

『桂圆黑豆粳米粥』

『用料』

黑豆30g/桂圆肉15g/红枣10颗

粳米60g/白砂糖适量

『做法』

1.将黑豆、红枣、粳米淘洗干净，红枣去核；

2.将黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆胀大；

3.将黑豆放入砂锅中，倒入开水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮；

4.待黑豆煮至八成熟时，加入粳米和红枣枣，继续熬煮；

5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时，加入桂圆，再稍煮片刻，停火后焖5分钟左右即可。

『紫薯百合银耳粥』

『用料』

大米g/紫薯1个

银耳50g/百合30g

『做法』

1.百合和银耳提前泡发，银耳去掉黄蒂，清洗掉杂质，撕成小朵，百合清洗干净。

2.将大米淘净，加入银耳、百合浸泡2-6小时；

3.紫薯去皮切成小块备用；

4.将大米、银耳、百合一同放入锅中，加入开水，待熬制7分熟后，加入紫薯；

5.待所有材料全部煮熟后，再转文火熬煮20分钟即可。

『青菜鱼肉粥』

『用料』

大米g/龙利鱼g

熟火腿g/姜适量

青菜g/白胡椒、盐、料酒各适量

『做法』

1.高压锅熬煮好白粥后备用；

2.龙利鱼切块，用白胡椒、盐、料酒腌制备用，熟火腿切丁；

3.油麦菜洗净切碎后备用，生姜用榨汁机榨成姜泥；

4.将白粥、龙利鱼、火腿、姜泥倒入一起煮大约10分钟；

5.再倒入青菜煮大约3分钟后，加盐即可出锅啦。

注意：混入材料搅拌时一定要轻一些，因为龙利鱼特别容易被搅烂。

『砂锅海鲜粥』

『用料』

大米g/基围虾g

蟹柳g/胡萝卜半根

玉米半根/油麦菜g/葱适量

『做法』

1.将大米淘洗干净，基围虾去壳，挑去虾线，蟹柳切成片状；

2.胡萝卜洗净切丁，玉米洗净剥成粒，油麦菜洗净切碎，葱洗净切成葱花；

3.大米放入砂锅，加入适量开水，先用大火煮开，然后转入文火熬；

4.待到白米粥熬煮至7成熟时，加入虾肉、蟹柳、胡萝卜丁、玉米粒和油麦菜进行熬煮；

5.待所有材料都充分煮熟后，加盐调味，再煮2分钟，加上葱花后即可出锅。

不知道各位优粉们都学会了吗

小优辛苦写得这份「熬粥秘笈」

大家可要保存好了哦

接下来的漫漫寒日还长着呢~

对啦

胃你还好吗天冷了喝了超舒坦的6款超暖

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